篮球拉杆教学视频教程_篮球拉杆的训练方法

1.篮球中的问题，怎么学习拉杆上篮？

2.打篮球怎样练拉杆才舒服而且姿势好看不容易被盖帽子？

3.篮球,怎么做出像罗斯那样的拉杆,需要些什么条件?

拉杆就是在空中为了躲避盖帽而做的手臂环绕动作。

比如以一个跳投的动作起跳，然后有人盖帽，则空中变换动作，比如把球收回来到胸前，再变成上篮动作进行上篮。盖帽的对手的变化一般不及你动作的变化，所以拉杆是躲避盖帽的好办法，但是需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳。

扩展资料：

篮球其他常用术语：

1、空中接力：指的是一个球员将篮球抛给另一个球员，接球运动员在空中接球后，直接将球扣进篮筐，当然投进篮筐也算。

2、三步上篮：是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称,它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法,常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制,所以“三步上篮”实为“两步上篮”,决不能理解为“跨三步后才上篮”。

3、挑篮：篮球里的一种上篮得分方式。从离篮筐约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮筐方向运球向前，最后一步用左脚踏出 （并准备起跳），跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部），（右手挑篮）左脚、（左手挑篮）右脚发力起跳，眼睛保持在篮筐附近你要将球送至的方向，辅助手离开球，挑篮手单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

篮球中的问题，怎么学习拉杆上篮？

运球向篮下走，靠近篮筐时停球，跳起，双手将球举高，做出上篮的动作。此时，防守球员会冲向你并跳起封盖，你要收腹，将球收回躲开对方的手臂，然后马上挺腰，舒展躯体。借舒展的上升和手腕手指的力量，将球反向打板上进。 栏杆上篮要有良好的爆发力，弹跳和腰腹力量。除此之外，还要有柔和的手感。 多练习篮下原地的上篮，这是为了练习手腕和手指的发力。上篮时，打板的地方要相对的高一点，打板的感觉很重要。感觉是通过长期练习来培养的。 因为拉杆时，大部分的身体的力量用在了弹跳，收腹和挺腰的动作上，所以练习手指和手腕的拨球，原地不跳拨球上篮很有用。 其次左右手一定要都熟练，这很重要。拉杆是为了躲过防守队员的封盖，如果只会一只手上篮，在篮下时往往会受到很大的局限。 最后是力量的练习。这个就不用多说了。

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打篮球怎样练拉杆才舒服而且姿势好看不容易被盖帽子？

要开意识，首先你要有在空中滞空的感觉，还要有能在对手来盖时的反应（有点难）然后就是有很好的腰部力量，平时就拉杆上篮，多练练，不过反应这东西就要靠你领悟了，我就是在跟别人打球时，面对来盖时，突然懂得收缩上篮的

篮球,怎么做出像罗斯那样的拉杆,需要些什么条件?

在空中要能控制你的下半身，平时没事就练习跳投，不要求进去，动作一定要规范，可以在篮框地下做拉杆！就是达到上身做动作！下身不要晃，也是不要求进球，要有动作！反复练习，手感和腰力都会慢慢地有！

需要做出拉杆，首先腰腹部需要有力，还有就是在空中的协调，弹跳也是必要的。

腰腹部有力，这样才可能做得出拉杆动作，腰腹部无力，拉杆动作都做不出，更何况是像罗斯那种高难度的拉杆。

如果在空中协调不好，那样就算是勉强做出了拉杆动作，也没有办法把球打进球框。

弹跳虽然说不是拉杆的必要，但是要做出高难度的拉杆动作，弹跳就显得很重要，跳得高，才有可能在空中停留更长时间，这样才能挑战高难度拉杆。