打完篮球后脚后跟很疼是怎么回事_打完篮球后后脚跟疼痛

1.打篮球后脚后跟和后腰部很痛，是什么原因？

打篮球后脚后跟和后腰部很痛，是什么原因？

我认为是因为长时间不运动，而打了一场激烈的篮球脚后跟一时间不适应，也可能是鞋的减震效果不怎么好：腰疼我感觉很正常，因为打篮球滞空时需要腰部很大的力量，我打篮球时开始也腰疼。在运动前多活动活动脚裸，以及身体每个肌肉部位（正压腿，侧压腿什么的），不用太专业（专业的咱也不知道）主要是把各个部位的肌肉和筋拉伸一下（呵呵.专业术语不懂，见谅）

我曾练过短跑，训练前都要热身20分钟吧，就是为了热身，现在都快忘了，基本是：高抬腿跑、加速跑、正压腿、侧压腿、小步跑、、、

解决方法：用冰块敷在脚后跟部、十分钟左右、腰部活动下，左右原地转上身、舒展一下腰部肌肉、或找人帮忙放松下肌肉就行（在不是腰部肌肉拉伤的前提下）

新手回答问题，没什么文化，希望对同样的篮球爱好者有所帮助。