训练篮球队的方法有哪些_训练篮球队的方法

1.怎么提高一个班级篮球队的水平？

2.大学篮球系队训练有哪些训练方法或项目？

3.大家好！小学篮球队都怎么训练啊，怎么才能提高他们比赛能力呢？

4.篮球队基本训练方法有哪些？

5.正规的篮球队训练方法

怎么提高一个班级篮球队的水平？

注意训练强度，班级球队组建人数一般不多，训练时特别注意强度减少受伤。

以体能力量训练为主，只要不是体校，平时打球的学生水平其实是差不多的，而班级球队也很难做到校队内样综合的训练，但是力量体能训练相对简单，俯卧撑、折返跑、单双杠、兔子跳这类训练最为简单实用，能比对手多10分钟的体力绝对可以左右一场比赛，

训练一些简单的战术，篮球是团队比赛，一个好的战术绝对比一个人单打来的省时省力，比较实用的有挡拆，无球挡拆，传切，突分，策应，快攻等，我这里说的快攻不是运球快速推进，而是开球后直接全场远距离传球传球，这可以打乱对方节奏提升士气，当然需要一定的力量训练和配合。

大学篮球系队训练有哪些训练方法或项目？

我也带过篮球队，一般来说队员的素质参差不齐，但是只要他们肯练还是有潜力的。篮球的训练分两个阶段，第一是练体能，充足的体能是打赢一场比赛的最基本因数。第二是战术配合，这个是急不来的。首先说说我带队的经验吧，我个人建议你们一天两练，下午练体能，下午练球。每周训练6天让他们调整休息一天，每周安排3次变速跑，1次力量练习，一次400米，一次跳跃练习。具体安排如下：周一周二练变速跑，也就是3到5个圈一组跑2到3组。弯道用百分之20的速度跑直道用百分只80的速度跑，这样可以刺激内脏器官提高体能的最好方法。周三练跳跃，找个高点的台阶要他们双脚交叉跳尽量的往上跳20到30个一组跳3到5组，期间也可以穿插抱膝跳，找个沙坑要他们尽力往上跳到最高点双手抱膝，15到20个一组也是3到5组。周三这天脚肯定会疼所以周四跑400米把乳酸跑散，也是3到5组第一次没有要求第二次开始跑1分20以内。周五还是变速跑也是3到5组。周六练力量，找个压腿的栏杆一个人在下面蹲着另一个坐在他肩上地上那个人连续起蹲8到10次。体能方面就这些了。球：分罚球，摸高，上篮，投球几点。这个你可以自己安排安排，篮下的两边篮板下连续跳投，左右边的上篮15到20个一组，罚球就是排成一队第一个人站在罚球线轮流罚球，这些可以穿插练习也可以适当的搞点惩罚，上篮或者罚球没进的让他们做5个俯卧撑。还可以搞点连续起跳摸篮板10到15个一组。其它的配合就看你们队的情况了，你自己看着办吧，多练挡拆，中投。祝你成功！

大家好！小学篮球队都怎么训练啊，怎么才能提高他们比赛能力呢？

第一步需要锻炼他们的体力，每天来时，先跑1圈或者两圈，根据时间的推进来慢慢增加圈数。

直到他们可以2个小时不停地运动为止为佳。

第二步就是训练他们的团队协作能力，高个子在除了投球外还可以张出手臂来阻挡别人，稍矮的不要盲目投篮，应尽量让投中率高的队友来投，在我方要投篮时，其他队员需立马阻止敌方的干扰，可以以很多种游戏来培养他们的团队合作精神。

第三步就是训练投篮了，每个人轮流投一次，投多个球以后看看谁投的最多，投的最多的奖励一根棒棒糖或一块巧克力，这样会让人更有动力。

并在每天选出一个表现最好的队员，额外奖励一根棒棒糖或一块巧克力。

希望你的篮球队能成为全校第一！~

篮球队基本训练方法有哪些？

篮球队基本训练方法\x0d\一、热身运动\x0d\在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。\x0d\二、步伐\x0d\1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。\x0d\2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守\x0d\步伐基础训练。\x0d\3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，\x0d\注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。\x0d\4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。\x0d\5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。\x0d\6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。\x0d\7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。\x0d\8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，\x0d\这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。\x0d\三、传接球及持球训练\x0d\1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地传球。\x0d\2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。\x0d\3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。\x0d\4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。\x0d\5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。\x0d\6.面对面传接球：以各式传球为主。\x0d\7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。\x0d\8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。\x0d\9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。\x0d\10.五点切传：训练球员切传战术。\x0d\11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。\x0d\12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。\x0d\四、上篮训练\x0d\1.全场8字型传球上篮。\x0d\2.车轮式上篮。\x0d\3.全场7*5*3上篮。\x0d\4.三线上篮。\x0d\5.全场长传罚球线接应上篮。\x0d\6.二人一组上篮。\x0d\7.三人一组上篮。\x0d\8.直线运球上篮。\x0d\9.半场三角上篮。\x0d\五、运球训练\x0d\1.全场障碍物运球。\x0d\2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。\x0d\3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。\x0d\4.全场8字型运球。\x0d\5.左右手晃球。\x0d\6.跨下原地运球。\x0d\7.全场直线3-4拍运球上篮。\x0d\六、投篮训练\x0d\1.定点投篮。\x0d\2.两组对角线接应投篮。\x0d\3.移动投篮。\x0d\4.骑马射箭。\x0d\5.底线切入勾射。\x0d\6.后旋转投篮。\x0d\7.三角底线擦板投篮。\x0d\8.全场来回急停跳投。\x0d\9.高位接应转身投篮（假动作配合左右切投）\x0d\10.三角擦板投篮。\x0d\11.五点投篮。\x0d\12.全场2-3人传球急停跳投。\x0d\13.半场接应挑篮。\x0d\14.半场前进接应跳投或切投。\x0d\七、假动作\x0d\1.左右1-3道假动作切入。\x0d\2.上下举1-3次假动作。\x0d\3.外围假动作切入篮下再动作投篮。\x0d\八、篮板卡位训练\x0d\1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。\x0d\2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。\x0d\3.罚球后卡位训练。\x0d\4.外线投篮卡位。\x0d\5.篮板球训练：抛球抓球。\x0d\九、防守训练\x0d\1.全场1VS1背手防守。\x0d\2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。\x0d\3.一守二攻防守训练。\x0d\4.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。\x0d\5.一线、二线、三线协助防守训练。\x0d\6.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）\x0d\7.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）\x0d\8.半场盯人防守训练。\x0d\9.全场盯人防守。\x0d\10.区域防守移动训练（配合以多打少）。\x0d\11.三明治包夹防守训练（针对中锋）。\x0d\12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。\x0d\13.禁区三传二守、四传三守。\x0d\14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。\x0d\15.教练哨音指挥移动防守。

正规的篮球队训练方法

1、身体的训练。包括你体能、身体协调力、力量以及个人的意志力。体能很简单就是多做些有氧或者无氧的运动；身体协调力就是刺激手部的灵活，腰腹与腿部的配合；力量就是做静推训练；意志力通过对不易解决的问题尽全部的力量去解决。

2、技术训练。投篮练习，每天三分命中100球，罚球200球，自由投篮200球；左右手交叉运球每天固定各40分钟以上；高位以及低位的传球和投篮的训练。

3、意识及战术训练。学习一下无球跑位，高低位当差配合，以及撞墙配合等训练。