篮球抢板有打手吗?_抢板后篮球如何护球

1.篮球卡位和要位、、

2.篮球中怎么护球?

3.请教篮板卡位的一些技巧

4.篮球怎么护球？ 禁闭的时候和突破的时候

5.打球时如何更好地护球

篮球卡位和要位、、

卡位：

第一个步骤卡位确是抢篮板很重要的一项内容 要做到卡位合理有很多技巧卡位 目的是限制对手于篮圈之间距离和遏制对手弹跳能力 其要领是屈腿 两脚比肩略宽 上臂尽量后摆卡住对手 所以才称为卡人 这里要注意小臂应大体垂直地面 即卡位主要是用上臂 小臂不可向后弯曲抱住对手 否则就是一个犯规动作

第二个步骤判断球路 卡位同时 应注视篮球 在球即将接触篮圈或篮板时 即判断出大体球路 脚下同时做方位调整以取得最佳位置

第三个步骤跳起抓板 对于身高弹跳差不多情况下 可采用双手或单手控制篮球 当身高相差较大 适合采取单手抓板以增加控制高度 或将将球向背离对手或其他有利于自身的方向的上空拨球 进行二次跳抢 这里单手抓板指用一只手控制篮球 然后迅速下拉至胸腹部 两手于胸腹部支肘控制篮球 这需要平时大量的练习

第四个步骤护球 一定记住先护住球在找人 因为找人传球瞬间注意力部在球上 是控制篮板后最容易被抢断的时刻

对于篮板球的控制不仅局限于抢到球还包括位队友制造好的篮板环境 特别是己方身高不足的条件下 当身高严重不平衡时冲抢篮板是 很好的解决办法 但冲抢一般是由 前锋和后卫来完成 尤其是前锋 冲抢要注意路线选择 一般从两个四十五度起步斜插冲抢 成功率相对高一些 令一种情况对于篮底与比自己身高高太多的对手争抢 成功的可能很小的情况下 要做的是限制住对手 给同伴造成好的抢板空间 自己放弃抓板 尽量将对手卡住不让其抢板 最直接的办法 面对对手 将对手卡住 其动作要领上臂向前伸直 两小臂向内交叉以形成一个v型将对手 死死卡住 这种情况看似丧失了自己抢板机会 其实质是 使对方丧失更大的篮板机会即遏制了其篮板优势

其实就算篮板球被对去 也并非完全丧失拿到球的机会 我们可以进行就地反抢 抢板后 都有下蹲护球的动作还有就是寻找传球方向的时候 这个时候是最好的抢断时机 这里给你说一个以左脚发起的反抢动作 如果你在其身后或身侧 将左脚移至其 右脚的外侧 然后以左脚为轴 转体将右脚移至其右脚正前方 左右两脚间距离以一个半肩宽左右为宜 用用右手将球拍落 此时上左脚将对手别于身后 同时将拍落的球控制住

要位：这个要看你的队友的传球习惯。还有你的位置和进攻习惯！如果对自己面框进攻有自信的可以在距篮筐5~8米范围内要球。如果你是内线就尽可能在3秒区里要位！

对自己弹跳有自信的可以绕底线！

篮球中怎么护球?

首先是球性

也就是对球的控制力．如果球玩不熟的话，别说是被人抢，一紧张自己都很可能运丢．除了最基本的高低变换运球，直线变速运球外，还要多掌握几种交叉运球．譬如胯下交叉，体前交叉，背后交叉．以及更加花哨一点的转身．

你可以去询问体育老师，也可以从HOOPCHINA，或者CSBA的网站上下些视频，当做教学观摩．虽然都是街球网站，但他们的基本功绝对是一流的．苦练，不练到感觉球是自己一部分了，以正常走路的姿态不弯腰不弓背都能轻松胯下运球的话，还是别上场比赛．根本无意义．

其次是身体条件．

有了良好的技术，没有扎实的身体支撑也是不行的．譬如O’NEAL．

作为一个中锋，他的运球技术是不怎么样的，可是他的球会经常被断吗？

基本没有．因为他的身体素质太扎实了，说通俗点就是”壮”

想想，当你的胳膊比对方有力，腰腿比对方有力的时候，你只要站个姿势，累死他，他能断到球吗？

就是这个道理．

当技术和协调性已经不错的时候，请注意上肢的力量训练，肯下苦工夫的话，一般只要把胳膊架起来稍加防护，就OK了．

最后，奉劝要多挑战自我．

平常不被断球，而打比赛的时候被断球，是因为你无法适应比赛的激烈程度．

平常不要无谓的懒洋洋的打个半场，跑跑乐乐就算满足．尽量找球场上有身体接触的地方历练．初去时一定会受尽羞辱，坚持下来，相信自己，一定能事倍功半．

请教篮板卡位的一些技巧

第一个步骤卡位确是抢篮板很重要的一项内容 要做到卡位合理有很多技巧卡位 目的是限制对手于篮圈之间距离和遏制对手弹跳能力 其要领是屈腿 两脚比肩略宽 上臂尽量后摆卡住对手 所以才称为卡人 这里要注意小臂应大体垂直地面 即卡位主要是用上臂 小臂不可向后弯曲抱住对手 否则就是一个犯规动作

第二个步骤判断球路 卡位同时 应注视篮球 在球即将接触篮圈或篮板时 即判断出大体球路 脚下同时做方位调整以取得最佳位置

第三个步骤跳起抓板 对于身高弹跳差不多情况下 可采用双手或单手控制篮球 当身高相差较大 适合采取单手抓板以增加控制高度 或将将球向背离对手或其他有利于自身的方向的上空拨球 进行二次跳抢 这里单手抓板指用一只手控制篮球 然后迅速下拉至胸腹部 两手于胸腹部支肘控制篮球 这需要平时大量的练习

第四个步骤护球 一定记住先护住球在找人 因为找人传球瞬间注意力部在球上 是控制篮板后最容易被抢断的时刻

对于篮板球的控制不仅局限于抢到球还包括位队友制造好的篮板环境 特别是己方身高不足的条件下 当身高严重不平衡时冲抢篮板是 很好的解决办法 但冲抢一般是由 前锋和后卫来完成 尤其是前锋 冲抢要注意路线选择 一般从两个四十五度起步斜插冲抢 成功率相对高一些 令一种情况对于篮底与比自己身高高太多的对手争抢 成功的可能很小的情况下 要做的是限制住对手 给同伴造成好的抢板空间 自己放弃抓板 尽量将对手卡住不让其抢板 最直接的办法 面对对手 将对手卡住 其动作要领上臂向前伸直 两小臂向内交叉以形成一个v型将对手 死死卡住 这种情况看似丧失了自己抢板机会 其实质是 使对方丧失更大的篮板机会即遏制了其篮板优势

其实就算篮板球被对去 也并非完全丧失拿到球的机会 我们可以进行就地反抢 抢板后 都有下蹲护球的动作还有就是寻找传球方向的时候 这个时候是最好的抢断时机 这里给你说一个以左脚发起的反抢动作 如果你在其身后或身侧 将左脚移至其 右脚的外侧 然后以左脚为轴 转体将右脚移至其右脚正前方 左右两脚间距离以一个半肩宽左右为宜 用用右手将球拍落 此时上左脚将对手别于身后 同时将拍落的球控制住

篮球怎么护球？ 禁闭的时候和突破的时候

除了隐蔽，还需要注意两点：速度和力量！

你的速度可以让防守你的人来不及下手！

你的力量，可以确保，即使对方下手了，球也不会掉，这样就不会丢球了！

至于力量就很多了，包括手臂力量，你可以上网去查查看，很多力量如何练习的帖子

打球时如何更好地护球

多练习!!!!

说的很多其实用处太小

上场你就知道了 告诉你的根本就不会想起来

因为这是一种习惯 你必须多多练习才可以

初学者要注意重心的放低,背对对手,不运球的手要护住球,不让对方抢断了

然后切记!!!千万不要养成看球不看人的坏习惯 运球的时候一定要注意观察对手和自己人的跑动 !!!!

下面是教你怎么练习的!给你补充一招!

晚上去球场运球!一是黑暗训练球感!还要戴手套!一个月!效果超好!

还有个是练习街球的!!用绳系住两手 到20厘米左右的距离

看电视无聊的时候 就用双手扣(KOU一声)球~~也是很有效 因为锻炼了手指的力量

对了 ~平时多锻炼下手臂肌肉 很重要 好了 开始咱们的练习吧!嘿嘿

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先要练习基本的运球动作,开始慢一点 速度慢慢加快

单手运球 1.两脚前后站,膝盖微微弯曲

2.手腕放松,运球时, 掌心不可贴住球手腕下压球!

3.背部打直,用左手臂与臀部保护球

4.当熟悉原地单手运球后,可以进行单手左右运球

换手运球练习（双手） 1.在身体的前方,作V字形的运球练习

2.张开双脚微蹲,放低身体,眼睛要直视前方,不可盯著球看!

3.右手把篮球掷到地面上,球在两脚中间点反弹

行进间（绕圆）运球练习 1.让球落在身体稍远的地方,这样当球反弹回来时,刚好配合向前跑的动作!

2.球反弹的高度保持在腰间左右,眼睛要直视前方,不可盯著球看!

跨下8字盘球

持球 掌心不可贴住球，否则手指无法使力做传球或运球的动作。持球时以保护球不

被拨掉为原则。

持球转身 轴心脚不能移动，以轴心脚脚尖为轴心旋转，加上自由脚的移动和身体的转身

动作来保护球

双手胸前传接球 1.双脚张开,与肩同宽

2.持球於胸前,拇指自然张开,手肘自然下垂向内收!

3.一脚向传球方向跨出!

4.手腕向外撇开,两臂伸直使球不旋转

单手肩上传球

双手过顶传球 1.将球摆放至头顶上方

2.传球手部动作跟胸前传球一样,要记得手臂完全伸直前,手腕向外翻的动作!

3.向前跨一步并传出球

双手地板传接球 1.传球手部动作跟胸前传球一样

2.屈膝向前跨出一步,身体前倾

3.将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部

单手侧边传接球 1.双脚张开,与肩同宽,拇指自然张开

2.持球於右胸前,手肘向内收!

3.右脚跨出一步,右臂用力前伸!

4.指尖用力,将球传出

单手地板传接球 1.传球动作跟单手侧边传球一样

2将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部

行进间空中肩上传球

行进间空中胸前传球

行进间单、双手地板传球 1.传球动作跟行进间单手侧边传球一样

2.把球从防守者的手臂下方传出!

3将球落点於接球者1/3处,反弹高度至对方腰部

双手投篮 1.双脚左右或前后站立,双膝微弯,双手持球於胸前,上半身微前倾!

2.瞄准投篮位置(篮框前缘)

3.利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出

4.前臂及手腕内转,拇指朝下

5.球最后从食指与中指,指端投出使球向后旋转

6.身体自然随著投篮的方向伸展

单手投篮 1.将双手手指张开,用手指持球,掌心不能触球!

2.左手辅助持球,右手在球正后方

3.双脚膝盖微湾,将球举起置於右眼上方使右手前臂垂直

4.两眼瞄准篮框前缘

5.利用双膝伸直的弹力将身体伸展,并同时将双臂向前上方伸出手腕下压,使球

后旋

6.伸直膝盖,并同时将右手手肘推出,伸展手臂右手手指指向篮框。

跳投

转身跳投

上篮基本步伐（右手二步上篮） 1.第一步由右脚跨出一大步持球

2.接著左脚跟著跨出一大步

3.抬右腿,并将持球的右手臂举高

4.左脚用力蹬地向上跳,最高点时将球向上挑

运球上篮练习

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运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球，什么时候该传球。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球时应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

本人意见就是勤学苦练，没有别的办法，祝愿你你早日成为篮球高手。