打完篮球怎么保养身体呢_打完篮球怎么保养身体
1.为什么有些NBA球员在打完球后,通常用冷水泡脚或者冰敷膝关节等部位?
2.每次打完篮球膝盖疼!怎么保养,打篮球时有什么运动技巧,如何缓解和恢复
3.我爱打篮球,所以膝盖老痛,有什么保养得方法?
4.经常打篮球的人怎么保养膝盖
为什么有些NBA球员在打完球后,通常用冷水泡脚或者冰敷膝关节等部位?
比赛结束时,膝盖敷冰袋,用冰水泡脚的基本作用是减少血液循环和疼痛。NBA球员长期从事高强度对抗运动,所以一定程度上是脚受伤。科比有足底筋膜炎,很多长期打球的球员也会有这种病。是职业病。科比曾经说过,赛后经常因为足底筋膜炎而无法下床。赛后冰敷是为了缓解足底筋膜炎的症状。在膝盖上敷冰袋也是如此。打了这么多年膝盖没有受伤是不现实的。及时冰敷也是为了减少血液循环,缓解疼痛感。
詹姆斯自从今年夏天加盟洛杉矶湖人后,并没有表现出任何的下滑,这和詹姆斯良好的身体保养有直接的关系。詹姆斯本人就是一个很会保养自己身体的球员。据说他每年花几百万美元在身体保养上,对很多人来说是天文数字。所以我们看到詹姆斯赛后敷冰袋,用冰桶泡脚都是正常的。
很明显,詹姆斯现在的状态是如此的优秀,这和他对身体的保护,对每一个细节的关注有关。詹姆斯在饮食、训练和训练后的恢复方面都非常自律。他利用其他球员放松,闲暇时间完全投入到保持身体状态的细节上。这就是詹姆斯成功的原因。他有优秀的天赋,但也是努力的球员。在NBA联盟中,球员在比赛中有非常强的身体接触,经常会出现急停跳投、篮板、上篮、碰撞等动作,
这些动作都是非常浪费膝盖的,久而久之会使膝盖磨损,这也是篮球运动员最容易受伤的部位,导致很多球员膝盖大大小小的受伤。所以很多球员都会有膝盖受伤。他们经常在一场比赛后出现膝盖肿胀疼痛,在接下来的休息时间,队医会用冰袋绑住膝盖,可以使血管变细,减缓血液流动,减少膝盖的损耗和疼痛。那么为什么选择冰敷呢?
大部分球员如果有能力的话是不会选择手术的,因为一次手术可能会导致赛季报销,也会影响自己的职业生涯甚至球队的整个赛季,所以面对小伤的时候是不会选择手术的。而且他们在比赛中尽量不随便用止痛药。因为止痛药可能会导致你被禁赛,所以只能用这种冰敷的方法来减少比赛中的损失和痛苦。其实冰敷的方法也很适合我们。如果剧烈运动后膝盖肿了,也可以用这个方法缓解疼痛,这也是一点常识。
每次打完篮球膝盖疼!怎么保养,打篮球时有什么运动技巧,如何缓解和恢复
我也经常打球锻炼,打篮球是属于有氧运动和无氧运动的结合,激烈的时候属于剧烈运动,运动过量是会消耗身体健康的。你正属于成长期,而且你说的打球两三个小时,我也有打过很长时间也会出现肌肉酸痛,你每次打完都是膝盖疼,说明你的运动是过量的,对你的膝盖来说是运动负荷过重,才会表现的膝盖疼。
如何保养,和缓解?
1,减少你的剧烈的运动时间。
2,你说你经常欧洲步,欧洲步是需要跳步的那种,起跳落地过多对膝盖也是一种损伤。减少跳步次数。
3,如果有空你可以关注一些运动保养知识,其实运动时候的姿势是很关键的,你姿势不正会对身上某些部位带来损伤。
4,在运动前做热身,还有带护膝。
篮球运动很有趣,我也很喜欢,但建议时间节制。祝你球技越来越好?
我爱打篮球,所以膝盖老痛,有什么保养得方法?
我爱打篮球,所以膝盖老痛,有什么保养得方法?
你是打完出现的痛吧,这主要是你没做准备活动的原因,每次打球之前你得做足准备活动,我同事就是这情况,平时冷敷一下也对膝盖好。。
篮球爱好者,膝盖磨损严重,下楼梯有点酸痛,有没有什么保养方法!朋友,我白天跑步,一周两次3小时的篮球。一次打完篮球就发现膝盖疼,后来发现还是运动损伤对膝盖影响很大。
个人经验:
然后查了下资料,打球带好护膝,髀骨带之类的护具。
锻炼膝盖周围的肌肉,多保护。(和带护具一样)
热身,运动前热身很重要。
跑步的姿势,脚掌着地,跳起来也是,因为直接脚后跟着地对膝盖损伤很大的。
保暖,也是护膝的作用之一。
不要长时间负重走、站立、强烈运动。
累了赶紧休息,不要做深蹲之类很伤膝盖的动作,锻炼腿部肌肉有很多方法(你看健身房就会避免深蹲,是大腿骨下降到平行于地面都不止)
差不多了,多喝点骨头汤!
祝你早日恢复。
爱好爬山打篮球。膝盖经常疼。 我想问下有什么好方法可以让膝盖减轻疼痛么。护膝打球和爬山需要的一样么?歇着吧,膝盖疼说明膝关节有问题了。极有可能是运动损伤导致的膝关节滑膜炎。我就是这么个病。关节炎又不能治,一辈子就这个样子了。只能静养。少运动。冬天的时候晚上用热水袋热敷,防寒防潮。一个冬天加一个夏天基本上可以保证你的膝盖不会天天疼。不过如果运动量太大还是会疼。
鼻炎保养得方法?凉水洗鼻子,每天数遍,20年见效。慢治。勿急!
本人32岁,业余打篮球16年,最近膝盖总疼。有什么办法在保养身体的同时不放弃篮球这个爱好?主要是长时间的起跳,下落过程中队膝盖产生的冲击力所导致的软骨和韧带损伤,我以前也是经常疼的!运动不要太剧烈了,平时多 *** *** !就是注意点
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膝盖发酸有什么锻炼保养的好方法能具体说说吗。一般膝盖如果出现异样了,尽量少活动,因为是关节组织,最好不要让它受到大负荷的活动。所以不推荐用过多的运动了。
我爱打篮球,每次打玩多冲凉水澡,15岁就得了闭汗症,有什么治疗方法最好是去医院治疗下,讳疾忌医!有病就该早治疗!生活才会更健康!
打篮球完了膝盖疼!平时怎么保养?疼了用冷水?热水浮浮?既然膝盖痛,那么就不是保养的事了,应该反思运动过程中对膝盖的伤害以及膝盖是否有老伤。
你现在应该减少运动量,并且搞明白膝盖到底有什么问题。然后才去措施避免进一步的伤害。
我由于长期打篮球 膝盖跳跃用的比较多 现在感觉 膝盖里 有点疼痛 请问要怎么保养 我30岁有可能是膝盖半月板损伤,少剧烈运动,30了,太大的动作就免了吧!毕竟不是专业的,也是伤病开始的时候!做动作前稍注意,买个护膝比较好!
经常打篮球的人怎么保养膝盖
对于一些经常打篮球的人来说的话,应该都是知道打篮球是比较上害膝盖的,因为膝盖本身作为我们的运动的传输枢纽,起到了非常大的重要作用,而且除此之外,经常打篮球还是可以帮助身体的矫正和塑形,那自然对于身体强度有一定的要求和提升。
经常打篮球的人怎么保养膝盖
那么对于平时经常打篮球的人来说的话,应该如何进行更好的保养膝盖呢?那么接下来就来具体说一说。对于经常打篮球的人来说,也是非常锻炼身体的,当然,因为打篮球本身身体对抗非常的强,所以也很容易造成身体受伤,平时在打篮球之前进行热身就是必不可少的一步,特别是对于我们的膝盖来说,因为膝盖本身就非常的脆弱,相信大家在平时的电视比赛里面也可以看到,膝盖很容易被顶伤,因为打篮球的时候本身腿部动作就非常的有力,身体接触又比较密切,所以就很容易造成受伤。所以要注意保养好自己的膝盖,在平时运动健身的时候要多注意增强腿部的力量训练。
当然,也不能超负荷的训练,这样子也会造成身体受伤,平时的多加锻炼就是为了增强膝盖的承受能力,可以减少受伤的可能性,而且在打完篮球之后,也可以进行一定的膝盖的保养,可以通过热水敷或者冰敷来缓解刚刚运动过后导致的膝盖疲劳,对于帮助身体恢复有很好的效果,同时,在打完篮球之后,也可以进行一定的恢复热身锻炼,也可以帮助身体肌肉和膝盖的更好的放松和恢复,当然,也可以佩戴护膝等相关的保护工具,这样子也可以避免一定的受伤,其实大家平时在打篮球的时候还是要注意强度的问题,尽量和身体对抗相当的人一起打,这样子也是保护自己膝盖的一种方式,在这种硬性的条件下,千万不要逞强,不然就很容易造成受伤。
打篮球是非常容易造成膝盖受伤的,所以说平时一定要注意好保养,千万不要过度的运动,会导致膝盖负荷增加,从而增加受伤的可能性,而且运动前后一定要注意热身和恢复运动,这对于膝盖来说也算是一种间接性的保养。
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