高中生喜欢打篮球_高中生喜欢打篮球好吗

1.我是个17岁的高中生了。因为喜欢打篮球 我想让我的力量变的好一些，所以就在家里练力量。

2.高中生，爱打篮球，只肯跟熟悉的人打，要是不熟悉，就不想去勒，宁愿自己躲在宿舍…这是性格孤僻还是自闭

3.作为高中生学习不好却把精力放在篮球上怎么办？

4.我是个高中生…非常爱打篮球…篮球风格都像…就想有个他那样的身材…可是大腿有肥肉…该怎样减啊？

5.那些高中时期一下课就出去打篮球的男生，后来怎么样了？

我是个17岁的高中生了。因为喜欢打篮球 我想让我的力量变的好一些，所以就在家里练力量。

你还小呢,不要太急

酸痛 应该是适应阶段,你该休息多一点,锻炼不要过度,要适强度 1 少做 2高强度

打球嘛,我喜欢用3个强势方面来攻击对手

1 速度

2 对抗

3 弹跳

其实我对抗最不行,却在大学比赛,或平时打着玩,表现还都不错 速度和弹跳是很重要,因为我是个控卫

但是你要健身计划的话,我帮你找到一份 据说这是学詹姆斯编排的健身计划

其实跟着自己感觉来最好

一开始先摸清自己实力

把各项运动做到极限 看能做多少

然后对自己规划

最重要的是坚持

我以前练的时候 总是有理由缺席训练场

浑身疼 今天不练了

下雨了 今天不练了

心情不好 今天不练了

感觉学习更重要 今天不练了

总是不断的感觉,总是有理由逃避训练 这样是不行的

哪怕自己编排的最烂的训练计划

只要不会损坏肌肉 骨骼

坚持下去 一月之内 必见成效

下面就是我给你找的那个训练计划

在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练。把每两个运动项目当做一组来练。 每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。

星期一

●俯卧撑

我们还是回到孩提那个被罚俯卧撑的时代，动作跟那时候一样，不过要把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做，做到爬不起来为止。

●引体向上

两臂悬垂在单杠上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。吸气，集中背阔肌的收缩力上升。

●哑铃前荡

俯立马步姿态，双脚略比肩宽。双手重叠相握持铃，两臂放松垂于双脚之间的前部位置，准备姿势时注意收紧臀部，腰部不要拱起以防拉伤。用很快的速度完成所有次数。

●龙门架水平臂屈伸

左臂握紧龙门架的其中一个把手，并且使右臂保持后置位置。在左臂向前伸展的同时，尽量向后拉右臂。随后加入负重训练此动作，每组10次。

星期二

●哑铃深蹲

双手持铃，手臂自然下垂。两腿分立，双脚比肩略宽，脚趾屈膝。挺胸收腹展肩，双眼直视前方。缓屈膝下蹲，再缓缓直立身体，回复到起始位置。

●健身球卷腹

平躺在地面上，把脚踝置于健身球球面，双臂打开贴地。在训练过程中，双腿同时弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。之后返回起始位置，重复12次。

●负重台阶训练

两手各持一哑铃，面对固定在地面的平凳站好，右腿悬空，左腿登上平凳后身体发力向上，之后返回初始位置。完成后换另一侧重复训练。每腿重复10次。

●哑铃单腿提踵

一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。每腿重复12次。

星期四

●哑铃上斜卧推

双手拿铃，坐在上斜凳上。伸直手臂使哑铃位于上胸部的上方。肩膀紧靠在凳上，拳眼相对。慢慢降下哑铃。直到上臂将哑铃推至手臂完全伸直。

●单臂哑铃推举

成站姿持铃姿态，哑铃初始位置与目同高。动作过程中向上竖直推举负重，随后慢慢降下，每组6到8个为宜，之后换另一只手臂，重复动作。

●高拉力器背肌训练

面朝高拉训练机，收紧腹肌，抓横杆，保持宽握距持杆，脚踩地面。保持背部挺直，身体后倾。拉横杆至锁骨以下，保持数秒后，手臂慢慢伸直。

●单臂俯身划船

左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼前视。上拉哑铃，屈肘至腕部在腰下，掌心向内。慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧。

星期五

●单腿深蹲

站在膝盖高度的长凳子上。双臂平举在胸前，右脚踝弯曲，使脚趾高于脚后跟。使躯体尽量保持垂直，左膝弯曲，身体慢慢降低，直到右脚跟触地。

●哑铃侧蹲

呈站姿双手持铃态，双脚与肩部同宽。收紧哑铃的同时，跨出左腿，使其呈深蹲弯曲态，之后臀部发力，收回左腿呈初始状态。每一方向做10次。

●单腿健身球卷腹

平躺地面，把单脚脚踝置于健身球球面，另一条腿成90?悬空。双臂贴地。在训练过程中，球上腿弯曲抬高臀部，使腹肌产生压迫收缩。

●跳绳

坚持完成45秒钟高强度跳绳训练，在这段时间尽可能把次数加到最高，这个可以最大限度提高脚踝的力量。

高中生，爱打篮球，只肯跟熟悉的人打，要是不熟悉，就不想去勒，宁愿自己躲在宿舍…这是性格孤僻还是自闭

其实，这是对篮球一个小小的误解。

我和你想法好像不大一样。我是这么认为的，老和熟人玩，彼此都熟悉。进攻方式，甚至每个人的进攻套路，投篮习惯，都很了解，这样打起来才是真的无趣。

而和陌生人玩，就大大不同了，彼此不熟悉，也许你可以从别人那里学到一个你一直不会的进攻方式，一种防守的策略，一个假动作，别人对你也不了解，面对不同的对手，你会想出不同的对策去对付。

久而久之，面对1000个人，也许你学会了1001种进攻方式，1001种防守策略，而如果你面对的是老对手，也许你只会两种策略罢了。

这样的话，进步可不是和熟悉的人一起玩可以的比得了的哦。

作为高中生学习不好却把精力放在篮球上怎么办？

我觉得如果真的有这方面的能力才能或者兴趣还有天赋的话，那么真的可以考虑一下，去考一所体育类的院校，以篮球作为自己的专业，这样既弥补了自己学习不好这一缺点，又能够把自己的爱好发展成自己将来的一份职业，也是一个不错的选择，有的时候我们应该去善于发现自己的优点，看看这个优点能不能让自己更好的生活。

我是个高中生…非常爱打篮球…篮球风格都像…就想有个他那样的身材…可是大腿有肥肉…该怎样减啊？

你可以平趟着，然后将腿笔直的抬起来，然后放下，这样反复就可以了。因为平躺着全身的肌肉是放松的，这时你做抬腿运动，就把力量全部集中在大腿上了，这样就可以事半功倍了！我是在《科比24》的书中看到科比就是利用这个方法塑形和增加力量的。希望对你有用。

那些高中时期一下课就出去打篮球的男生，后来怎么样了？

那些高中时期一下课就出去打篮球的男生，后来怎么样了？因为高中既是学习能力的竞争，也是身体素质的竞争，爱锻炼的学生肯定可以赢得竞争的优势。

一、高中生健身的问题

高中生功课多时间紧，平常运动少。如果没有对运动有一个科学的概念，不仅会造成和学习的冲突，影响学业，还会对我们的身体素质，精神状态，造成影响。高中是身体全面发展的关键时期，要通过尝试各种项目来完善自身的发展。除了跑步，游泳，健身也可以进行球类的项目和集体项目，单一的运动项目对身体强化比较有限，例如跑步，只对心肺功能的提升有帮助。科学证明，运动可以改变大脑结构，使思维更活跃，神经联系更为紧密。高中生合理安排好运动时间不仅不会影响学业，反而会使你自己变得更加聪明，精力充沛，更好地应付各种困难和挑战。

高中生需要养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡，需要在生理和心理上都进行积极的锻炼，锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。适当的体育运动，可以增强大脑的记忆力，还可以提高神经系统对疲劳的承受力，推迟疲劳的到来，可以长时间高效率地备考。运动后，大脑兴奋工作，记忆力达到最佳状态，可使人理解得快，记忆得牢。

二、高中生需要怎么坚持锻炼

任何运动项目对于身体素质的提升不是一朝一夕的。除了坚持科学的方法，还需要有一个持续性，即使你每天拿出半个小时或者20分钟进行锻炼，也比偶尔进行一次高强度的训练，然后几周不做任何锻炼来得有效。高中生如果能拥有连续一小时的训练时间当然最好，实在没有大块的时间段，退而求其次，就化整为零，早上上学前、晚上放学后，这两个时段，各安排15-20分钟训练。晚上回家，有时间的话可以去户外走走，半个小时左右，有精力的话可以试着快走，也可以跳跳绳。户内的话，做做仰卧起坐、俯卧撑等。

早上不适合练力量，强度不要太大，以不影响胃口为宜。晚上则安排练力量。早上就跑跑步，跳跳绳，压压韧带。运动早上起来一定要做，晚上下晚自习，或者晚自习第一节下了，也要做。睡觉之前别做剧烈运动，否则影响第二天的上课，没有精神，影响学习。

运动，是健康的，也是快乐的。当你在运动时，你会不知不觉地感到快乐，心情也会随之愉悦，同时，身体也会锻炼得健康，充满活力。