合肥工业大学取消篮球联赛_合肥工业学校篮球队

1.合肥工业大学大学生书画协会的协会“书画名人堂”

2.14岁的男孩，初中毕业，请问到哪可以学蓝球？

3.什么样的大学有资格参加CUBA？

4.职业运动员究竟有多厉害？

合肥工业大学大学生书画协会的协会“书画名人堂”

“书画名人堂”的构想来源于NBA中的篮球“名人堂”，后者为美国男子篮球职业联赛每年面向全球从已经退役五年以上的篮球运动员或执教篮球队20年以上的教练中选出若干为世界篮球事业做出杰出贡献的人入选。书画协会成立三十余年，书画人才辈出，其中许多为协会做出了很大贡献，但是随着时光荏苒、岁月流逝，我们已经记不住他们的名字，他们曾有的为协会艺术发展所曾做过的具体措施我们也无从得知。鉴于此，经研究决定，拟建立协会“书画名人堂”。 1、入选者为大学生书画协会会员。

2、入选者在篆书、隶书、楷书、行书、草书、篆刻、硬笔书法、写意画、工笔画、西画这十项中，至少六项有所涉猎，并在其中至少三项上有相当高的造诣，书画理论知识良好，具有相当好的鉴赏、评估字画的能力。书画水平为协会指导老师和广大艺术同仁等认可。

3、入选者人品受到广泛认可，愿意为协会艺术工作和发展出力，能够积极促进协会书画艺术发展，并且为协会艺术工作做出了杰出贡献，堪为表率。

4、入选者曾获得校级书画大赛一等奖及以上；获得过由正规组织单位主办的大型的书画大赛（如教育部主办的规范汉字大赛、省级大学生书画大赛等等）国家级奖励一次或省级奖励两次以上。 1、协会每年度下学期举办的书画大赛初选人才，由现场书写大赛和理论知识竞赛两部分成绩按照一定的比例加权得出书画大赛总排名。书画组（毛笔）一等奖及以上（约四人）和绘画组（国画）一等奖以上（约二人）共计六人左右获得入选“书画名人堂”提名。

2、书画大赛后的日常工作中对“书画名人堂”提名者严格要求，督促其加强自身书画修养并带动协会营造艺术氛围。

3、在协会次年度书画大赛之前，由名人堂评审委员会根据上一年度“书画名人堂”提名者现有书画水平、一年来进步水平、对协会艺术发展工作贡献程度三方面因素综合考虑，评选出0－2人入选“书画名人堂”。在书画大赛颁奖典礼上为“书画名人堂”入选者颁发证书，为“书画名人堂”提名者颁发奖状。 1、评审委员会设主任委员一名、副主任委员两名、委员若干。由书画协会指导老师康振民老师担任主任委员，王徽文老师、原艺术总监担任副主任委员，高水平艺术同仁担任委员。

2、评审委员会对名人堂入选者负责，在书画大赛颁奖前召开专门会议，总结一年艺术工作并讨论入选问题。通过决议决定入选“书画名人堂”成员，并通过表彰决定，由主任委员亲自签名公布，并复印存档。 1、协会详细记录“书画名人堂”入选者信息并附带照片，以电子版和纸质版两种形式保存，建立统一档案，由书协常务副主席保存，并一届届传递。建立完整资料后，把介绍协会“书画名人堂”的成果印发给各个部门。

2、在书协活动室开辟一个区域设立“书画名人堂”专栏，张贴出入选者的个人介绍、心得体会、甚至个人作品等，展示“书画名人堂”入选者风采。可以考虑在协会活动室“心语轩”开辟“书画名人堂”专栏。

3、在协会网络平台开辟出“书画名人堂”栏目，对外展示这一重要成果，并且在博客、论坛上发布。 1、鼓励入选者与提名者为协会多出作品、出好作品，要求其写出自我学习书画的经验等相关文章（电子版和纸版），连同个人详细资料一同留给协会，作为协会资产届届传承。

2、鼓励入选者在大二下学期之后开办个人书画理论知识讲座、个人专项培训小班、个人书画展等，毕业之前能够不定期地与协会学弟学妹举行交流笔会。

3、把“书画名人堂”视为书协艺术工作的最高荣誉，用以激励后进，不断开拓创新我们艺术发展新局面，让它起到实实在在的作用。

希望“书画名人堂”的建立能让以上制度化、规范化。更希望通过“书画名人堂”的影响，带动协会从主席到部长、干事再到会员，每个人认真踏实学好书画的意识。 2002级 陈晓群 大学生书画协会2003届主席

性别： 男 出生年月：1981年12月

民族： 汉 政治面貌：中共党员

1999年考入海南华侨重点中学，在读期间担任校学生会主席、班长职务。现就读于合肥工业大学人文经济学院2002级经济学专业。先后担任校学生会宣传部长、书画协会主席职务，擅长管理。曾被评为“优秀学生干部”、“先进个人”、“十大优秀素质标兵”等荣誉称号。爱好书法、绘画、摄影等，并多次在省内各项比赛中获奖。假日喜好出游，有丰富的社会实践经验。

人生格言：先明为人，后知处事。

2003级 白云生 大学生书画协会2004届主席

性别： 男 出生年月：1983年2月

2003年至今就读于合肥工业大学机械与汽车工程学院，主修机械设计制造及其自动化专业，将近两年的大学生活，在做好本位工作“学习”之余，积极参与校内举办的学生活动和社会实践活动，曾先后在校学生会宣传部、院学生会宣传部、校大学生书画协会工作过，曾任合肥工业大学书画协会主席。

工作期间参与组织几次大规模的书画比赛，并和会员一起创刊了《新书画》报，每次印数一万份，发行遍布合肥市九所高校及一些企事业单位，取得一致好评。暑期参与了社会平面广告营销兼职工作。期间还参加了“做一名诚信的大学生”中文演讲比赛以院二等奖的成绩闯入校决赛最终获得校三等奖的成绩；在2003至2004学年文明公寓建设中表现突出，被评为“先进个人”；参加了第三十一期党校积极分子学习，合格毕业；获得2003至2004学年文娱活动奖学金；所在寝室在蜀王杯寝室文明设计大赛中荣获校二等奖的成绩。

2007年8月至今任职于神龙汽车有限公司

“成绩仅代表过去，勤于当下，勇于挑战，追求卓越，我相信我能赢！”

Never give up！No matter how often it visits you，never give up，never！

2003级 李敬奎 大学生书画协会2004届副主席

2003年至今就读于合肥工业大学建筑与艺术学院，主修艺术设计专业。

擅长书法、绘画、设计，尤其是山水画。大学期间，多次参加国家和省内各项书画设计比赛，均获佳绩。

2003年，绘画作品入围全国高等美术院校美术作品年鉴。

2004年，全国大学生优秀作品集绘画类优秀奖。

2005年，荣获安徽省国际汽车设计酷装大赛二等奖；

2005年5月，荣获安徽省大学生文化艺术节绘画类三等奖。

2004级 邓金星 大学生书画协会书画协会2005届主席

性别： 男 出生年月：1986年7月

民族： 汉 政治面貌：共青团员（入党积极分子）

2001年9月以全县第21名的成绩考入天津市静海县第一中学，高中曾任班长。2004年考入合肥工业大学生物与食品工程学院2004级生物工程系，入学后获新生入学奖学金一等奖。曾任校学生会科技实践部干事、院学生会科技实践部部长、大学生书画协会宣传部副部长，现任书画协会主席。曾获得校首届“创新思维”大赛优胜奖，第二届新生书画大赛毛笔组一等奖，第二届“五四-心中的歌”现场书画大赛书法组一等奖，院首届相声小品大赛二等奖。

2008年8月至今任职于天津市南开区城市管理综合执法局

人生格言：慎独 谨行

2004级 唐礼平 大学生书画协会2005届组织部部长

民族： 汉 政治面貌：中共党员

2004年就读于土木建筑工程学院，曾担任学院分团委组织部长。

曾获“优秀三好学生”、2004－2005年度“五四”教育评议 及表彰中“优秀团员”、2004－2005年度书画协会“优秀会员”称号， 获得“优秀新生入学奖”、三等奖学金等。

后留校担任辅导员。

人生格言：Where there is a will,there is a way.

2005级 许家平 大学生书画协会2006届副主席

专业年级：机械与汽车工程学院05级工业设计2班

爱好与擅长书画

1．参与组织2005年“新生杯”书画。

2．参与2005年书画义卖的校公益活动、参与创作书法作品 。

3．2005年两次参与组织举办名家讲座主要工作。

4．组织2006第四届“五四书画大赛”主要工作事项：策划工作流程，负责宣传工作，准备活动用品，主持活动现场 。

5．组织2006年招新工作主要工作事项：策划工作流程，负责宣传工作，准备活动用品，主持活动现场 。

6．负责2006年装饰“艺术长廊”工作主要工作事项：联系校内书画高手创作作品。

7．参与组织2006年书画义卖活动。

8．负责创办书画协会的网站 。

9.组织新区学生多次参加国家级书画比赛，并取得佳绩。

现任职于北汽福田。

2007级 杨远程 大学生书画协会2007届艺术创作委员会委员

男，1988年生，安徽蚌埠人

合肥工业大学应用物理系微电子学专业07级01班学生

兴趣爱好：中国传统文化，包括哲学、文学、书法、篆刻、京剧、太极拳。

学术经历：1998年起师从蚌埠市书法家王心翰、王瑞二位老师，大学期间得省书协书法家康振民老师指导。

大学期间所获荣誉：2007-2008年度国家励志奖学金；2008-2009年度、2009-2010年度国家奖学金。

2007合肥工业大学秋韵杯书画大赛毛笔书法组特等奖；

2008共青团中央主办第四节全国青少年书法美术大赛青年组书法优秀奖。

发表过论文《对书法学习最初阶段中若干问题的探讨》

现为北京大学2011级研究生。

2008级 洪津津 大学生书画协会2009届艺术创作委员会副主任

别署雪庐 土木学院土工程08-6班

爱好：美术，音乐，建筑

获奖情况：

第二届规范汉字大赛软笔书法组全国二等奖、安徽省一等奖

第二十三届“神笔杯”大学生书画作品大赛绘画组二等奖

第二十六届全国大学生书画大赛绘画组三等奖

合肥工业大学第十五届校园书画大赛绘画组二等奖

爱好高雅，擅长书法，精通国画，尤好工笔，兼通琴艺，喜音乐、建筑，是难得一见的奇才。为大学生书画协会09届艺术创作委员会副主任，为书画协会艺术工作作出突出贡献。

格言：凡事预则立，不预则废

2008级 杜艳慧 大学生书画协会2009届艺术创作委员会主任

生物与食品工程学院生物工程08-2班

爱好：绘画，书法，空手道，辩论

获奖情况：安徽省规范字大赛软笔组一等奖

安徽省规范汉字大赛硬笔组三等奖

全国第一届规范汉字大赛优秀奖

合肥工业大学书画大赛软笔，硬笔组一等奖、校手抄报大赛一等奖、校一二九活动快板获二等奖、加入校空手道队，加入院辩论队，获院辩论赛最佳辩手称号、安徽省三创大赛获二等奖、迎新晚会话剧获一等奖

简介：在大学期间积极参加了学校组织的各项活动，辩论使我的头脑更加灵活，话剧使我的表演更加到位，快板增加了我生活的乐趣，空手道强健了我的体魄，而书画则陶冶了我的情操，加深了我对美的感悟。每一次经历都构成了不同的风景，充实了自己，也使自己更加完善。在大二曾担任大学生书画协会艺创主任，锻炼了自己的同时也结识了一群志同道合的朋友，提高了团队协作能力和沟通能力。在本院担任宣传部副部长，参与组织了几次较大的活动并获得领导和同学的认可。

人生格言：旋转自己，雕刻人生！

2009级 刘佛辉 大学生书画协会2010届副主席兼艺术总监

学院班级：管理学院信息管理与信息系统09-2班

爱好：书法、文学、京剧、棋类

获奖情况：第二十六届全国大学生书画大赛三等奖

第二届全国规范字大赛安徽省一等奖

安徽省大学生书画大赛金奖

合肥工业大学第十五届校园书画大赛软笔书法组特等奖

合肥市高校第十届“友谊杯”象棋联赛亚军、合肥市四校象棋联赛冠军、合肥工业大学中国象棋精英赛男子组第二名、合肥工业大学中国象棋联赛冠军。

个人简介：从小就喜欢书画艺术，并且沉醉于中国优雅的古典文化中。古文功底深厚，尤擅诗词联赋。爱好广泛，精敏博学，才气横溢，组织与领导能力突出，在大学里担任大学生书画协会副主席兼艺术总监和翡翠棋苑常务副社长职务，多次获得学校奖学金。

格言：没有比较更长的路，没有比人更高的山。

此外，入选协会书画“名人堂”候选人名单的同学有：

2010级周梦楠、黄博超、孔希、陈翰姝、刘玉琪、唐嘉、吴桐。（排名不分先后）

2010级 刘玉琪 大学生书画协会2010届艺术总监

2010级 周梦楠 大学生书画协会2010届书法创作委员会副主任

学院班级：材料科学与工程学院金属材料工程10-2班

爱好：书法、音乐

获奖情况：合肥工业大学第十六届校园书画大赛中获软笔书法组特等奖

第二十六届大学生樱花笔会中获软笔类优秀奖

合肥工业大学第一届院服设计大赛中获校级二等奖

2010年度“五四”教育评议及表彰中获“优秀团员”

2010学年、2011学年获校级一等奖学金

2010学年、2011学年被评为校级“三好学生”等

个人简介：楷书习颜，行书习米，勤奋求精，并参加大学生书画协会暑期三下乡实践活动。大一时担任班内宣传委员，诚恳负责，群众基础强。学习认真，并于2011学年第二学期赴台交换学习。

格言：心甘情愿，心安理得。

此外，入选协会“书画名人堂”候选人名单的同学有：

2011级何振华、荆华龙、季曦冉、金瑞。（排名不分先后）

14岁的男孩，初中毕业，请问到哪可以学蓝球？

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:

身体素质训练

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4. 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1. 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2. 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3. 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4. 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5. 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6. 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

其次,有很好的弹跳能力和爆发力!直至扣篮

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

二,具体身体各方面要求

1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.

8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.

练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.

A.独立于篮球.

1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

3。脂肪消耗以及对抗力量练习

游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

B.与篮球相关素质练习.

1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.

2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.

4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.

好了,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了.短跑这些基础联系可以在家自己练,宿舍走廊都可以.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上,基本上可以去尝试扣篮了.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护.

扣篮最常见的伤害如下:

1.脚踝扭伤:这个很常见,正常篮球中也是要注意保护`大家都知道如何保护我就不多说了.

2.手腕手臂骨折:也很常见,一些人 可以把手放进篮框的很容易卡着造成骨折,曾经有一些人学习卡特的挂臂结果伤的不轻`切记没学会爬之前不要去走.开始扣要注意一点,不能兴奋 过度.这个时候最容易出现伤害.

3.和别人相撞:因为你跳的高,动量大`和别人相撞很容易受伤`所以不是万不得已在人多时 千万不要扣,自己娱乐一下就好了`除非有姑娘在旁边这个我支持!

4.被人嫉妒`或者在人面前炫耀被人打造成伤害,这个就要自己把握分寸了,千万不要去炫耀和鄙视别人`这个 在前面强调过了.

最后才是跳投

跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的：

第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？

再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！

跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

B-Balance

E-Eye

E-Elbow

F-Follow Throw

1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，

顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。

4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。[Elbow]

5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

6. 眼睛直视篮框。[Eye]

7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。[Balance]

8. 出手时，指尖往球的下方旋转。

9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

(出手要顺畅) [Follow Throw]

什么样的大学有资格参加CUBA？

关于运动员参赛资格的要求：

参加CUBA联赛的运动员，必须是按照教育部关于全国高等院校统一招生考试、录取的有关规定，经考生所在地高等学校招生委员会（招生办)审核录取后进入普通高等院校（含高等院校体育教育专业），并有正式学籍的在校全日制本、专科学生及研究生。

运动员参赛年龄为17至25周岁，运动员入所代表参赛的高校时年龄为16至22周岁； 凡在国家体育总局篮球运动管理中心或中国篮球协会注册，参加过全国青年联赛及职业性质的全国联赛（如CBA联赛、CBL联赛、乙级联赛、俱乐部联赛等）的运动员，不得参加CUBA联赛。

在校大学生运动员代表省、自治区、直辖市、特别行政区参加全国运动会和城市运动会，必须经CUBA联赛组委会批准同意，未经批准参加上述比赛的运动员视为自动放弃CUBA联赛参赛资格； 政治思想进步，文化课考试合格，并经医院证明身体健康者，每名运动员最多只能打五届联赛。

符合CUBA参赛条件的大学生运动员在校期间如被地方体工队、俱乐部选中，不可以在保留CUBA参赛资格的同时，参加CBA、CBL等职业性质的全国篮球联赛。遇到这种情况，运动员必须做出取舍。

扩展资料：

有条件的大学生球员在校期间是否有机会参加职业联赛，取决于所在学校和个人意愿，CUBA联赛组委会确保所有大学生球员获得在公平、公正前提下参与CUBA联赛的权益。各类成人高等院校一律不得组队参加CUBA联赛。

CUBA成为向职业队输送人才的主渠道，联赛达到较高的社会化、产业化运作程度，有充足的资金实施运动员奖励和福利计划。

参考资料来源:百度百科-中国大学生篮球联赛

职业运动员究竟有多厉害？

可以毫不夸张地说，在真正的职业运动员面前，你运动时的动作在他们看来就像是慢动作。

先不说职业运动员有多厉害了，就拿一般在大学受过系统训练的学生来说，都要比普通业余强很多倍。去年参加的一场市羽毛球比赛，几支大学球队中的部分队员就接受过专业羽毛球教练的训练，在我们业余爱好者看来，可谓是相当专业了。

我本身喜欢运动，跑步、乒乓球、篮球、羽毛球等，现在以打羽毛球为主，偶尔也会跑跑步。打羽毛球6年多，在我们的业余圈还算是打得有模有样。近些年也陆陆续续地参加一些大型比赛，之前只在身边的圈子打球，自以为快要打遍天下无敌手了，出去打比赛了之后，才发现人外有人，天外有天，一山更比一山高。比你打得好的人，运动能力比你强的人大有人在。