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篮球：如何快速上篮

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步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

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第十五章 教练黄山

当清晨那和谐的阳光渐渐升温后，篮球场地上的训练也已经进行了两个多小时。刘辉、郭明、赵伟、金箭和楚足澈，经过长时间的体能训练后，此刻早已汗流浃背。不过，这汗流的越多，五个人心里越高兴。因为他们知道，多流一丝汗水，离他们成功的那天就会越近。

五个人在篮球场地上，望我的反复练习着投篮、传球、控球、加速跑、抢篮板球等动作。不知不觉间，时间又过了半个钟头。这时，操场外缓缓的走过两个人来。他们一高一低，高个子的人还正处旺年，那矫健的步伐，和有力的摆臂足以证明这一点。而个子稍低点的人，却明显老了很多。高高的颧骨下，一脸皮肤十分粗糙。而且那一双深陷的眼睛旁，还足见衰老的鱼尾纹。

二人慢步走着，看着篮球场上五个生龙活虎的少年，露出了满意的微笑。不一会儿，他们走到了球场旁。这时，队长刘辉看到了两人，马上停止练习，上前去搭话：“教练，院长，你们来了！”

这走过来的两人，高的那个人便是仁和医院篮球……

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由于快过年了，加之我的电脑出现了问题，这几天暂时停止更新，希望大家见谅，保证年后双倍速更新！！;

2008年8月7日，北京奥运会开幕的前一天，一架从洛杉矶飞往北京的飞机上，郭明无聊的看着最新一期的篮球杂志。在美国已经是第四个年头了，如今，他终于通过了杜克大学的结业考试，拿到了杜克大学统计学学士的学位回国了，更重要的是，他在杜克度过了他人生中转折的四年。

当他通过自己的努力获得了杜克大学的奖学金时，郭明着实兴奋了好几天。他从小就热爱篮球，篮球水平在一般人中算上乘，但受限于身体条件的影响，放到高水平球员中还真不算什么，但他对篮球的兴趣却十分的广泛，不仅仅是会打，更对其中的战术思想已经队员关系颇为感兴趣，而他最崇敬的大学就是美国的杜克大学，哪里有最纯正的篮球气氛以及最优秀的篮球思想，能去这样一个自己梦寐以求的学府深造，让郭明高兴的几天没有合眼，尽管他也知道自己与杜克大学篮球队之间并没有什么交点，师从老K只是……

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火线篮球文化介绍，全面介绍起源与发展、竞赛规则、裁判法、战术概念、篮球高级技巧、提高弹跳力等，内容丰富多采，让你轻意走进篮球世界，了解篮球文化。 火线篮球技术教学，全面介绍篮球技术，分析到每个细节，配备了flash和视频，轻松学习篮球技术，从这里开始。 火线篮球战术教学，全面介绍篮球基本战术，这可不像郭十二的四十套战术，不用你去背。一看，就能轻松理解，实用超强。也同样配备了flash和视频。 火线篮球视频教学，本片由国家篮协副主席白金申、李元伟、孙民治任顾问，刘玉民、匡鲁彬任技术指导，原国家女队教练黄频捷任教练，详细介绍了如何掩护、防守、快攻、传球等战略战术，特别是如何配合，发挥集体精神等素质的培养。 火线篮球论坛简介： 成立时间：2009年7月 成员：篮球爱好者 网址： www.kkssmm.com 简介： 本论坛是在没有任何商业性质的运作情况下由篮球爱好者共同组建以及管理。目的是娱乐篮球，快乐自我。论坛内容人性化，丰富多彩，以事论事，大概内容如下： 一、赛事直播，高清视频直播各项赛事。收集了十几个体育频道，如CCTV5、广东体育、上海体育、北京体育、劲霸体育、ESPN、香港有线NBA等。众多赛事，不容错过。 二、赛后评球，火线篮球论坛拥有众多著名的写手，他们同时活跃在新浪、网易篮球论坛中，评球佳作比比皆是。 三、球赛录像，每当球赛结束，第一时间制作录像。让你轻松回味过去的赛事。 四、解说，择取经典或flash，一一解说，显得生动，而且证据充足。 五、娱乐篮球，寻找篮球中的快乐，小道新闻众多，YY成了娱乐。快乐篮球，娱乐无穷。 六、生活趣味，地主、象棋、赌大小、对对联等比赛，让论坛的生活丰富多彩！特别是对联，众多写手一较高低。 七、火线篮球文化介绍，全面介绍起源与发展、竞赛规则、裁判法、战术概念、篮球高级技巧、提高弹跳力等，内容丰富多采，让你轻意走进篮球世界，了解篮球文化。 八、火线篮球技术教学，全面介绍篮球技术，分析到每个细节，配备了flash和视频，轻松学习篮球技术，从这里开始。 九、火线篮球战术教学，全面介绍篮球基本战术，这可不像郭十二的四十套战术，不用你去背。一看，就能轻松理解，实用超强。也同样配备了flash和视频。 十、火线篮球视频教学，本片由国家篮协副主席白金申、李元伟、孙民治任顾问，刘玉民、匡鲁彬任技术指导，原国家女队教练黄频捷任教练，详细介绍了如何掩护、防守、快攻、传球等战略战术，特别是如何配合，发挥集体精神等素质的培养。 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 这里，总会有你的快乐，欢迎到火线篮球论坛来。 论坛内容：分七个版块 CBA评球，NBA特区，篮球故事，火线茶座，贴图影音，以球会友，篮球资源

篮球怎么防突破？

打篮球时防守突破主要从篮球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。详细过程如下：

第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人突破是不可能的，对方一个变相，你就直接滑到了。

第二：防突破时，重心一定要放低，因为你的重心低了，人就变得稳，这样在对方突破时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

第三：防突破时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

第四：防突破时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的身体挡住他。