篮球变向怎么练_篮球变向注意的细节

1.篮球变向过人技巧

2.关于篮球突破运球变向

3.篮球体前变向技术的重难点是?

4.打篮球变向应该怎么做？

5.打篮球怎么变向

6.打篮球转身过人技巧

7.打篮球时,怎么用体前变向晃开防守队员?

8.篮球行进间变向运球的动作要领是什么

篮球变向过人技巧

在篮球中变向过人是很重要的，那么为了能够熟练运用，我们需要学会一些变向过人的技巧。

1、背后运球。在你和防守队员的身前想要变向过人会很复杂而且有时会很危险，所以不妨在身后运球切换方向。这种技术把你的身体当做挡板，可以成功挡住防守队员的视线。在使用这个动作之前先反复练习多次。因为在背后时你自己也看不到球会往哪个方向弹，所以要想掌握还是很困难的。

2、在双腿间运球。另外一个有效的掩护动作就是在双腿间运球，一般而言是在非主导进攻的那条腿旁运球，然后用同侧的手控球，当然你也可以使用其他各种不同的方法。试着从后往前运球，当你在故作犹豫时将球从非主导进攻的一侧转移至主导的一侧，假装要从主导的一侧进攻的同时，快速将球传回两腿之间。

3、双重变向过人。如果以上动作你已经做过太多次，防守队员已经摸清底细，不妨将球运回主导进攻的一侧手，从这一侧运球内切。这样的双重动作通常都可以成功迷惑对手，而这个动作就是有名的单手持球突破技术了。

4、发挥想象力。试着将两腿间运球和不同方向的转移作各种组合来提高你的进攻技术。单一的变向过人只是一项快速的技术，当你能熟练掌握并有效运用这项技术时，就可以发挥想象力，创造出更多的进攻打法了。

关于篮球突破运球变向

变向时重要的是重心的晃动和眼神的真实性。诀窍是把重心压低，这样动作幅度可以大一点，而且不至于会丢失重心。艾弗森他们就是这样，腿叉开极大。还有就是眼神，用余光看周围就行，别直盯着一个方向，太明显。而且不能次次都变向，有时就是要不用假动作。至少不能全用一种假动作。这样欺骗性更高~试试吧~希望有帮助 突破时首先，拿住球要稳，重心脚要站住不能动，依靠娴熟的运球保护好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速来过人，如果你的速度不快，你就动作，变速，变向，跨下累过人。护球要看你的基本功和经验。告诉你一些突破的方法． 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机

篮球体前变向技术的重难点是?

说几个关键

不轻易下球，若下球就是要过人。

蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。

还有注意一点是 突破 过人的时候

假如你要向右边突破

眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动

然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！

打篮球变向应该怎么做？

变向中的向就是方向的意思，要想做到变向过人就要在比赛中改变自己运球的方向，而常见的变向过人有以下几种。

1、体前变向

体前变向的精髓在于既要降低运球的重心又要晃过防守队员，所以一般情况下运动员在做体前变向时都会有一个假动作，类似于hesitate，假如进攻队员要向右变向他会先让自己的身体向左当防守队员重心发生变化时一个变向晃开杀入内线或者投篮。

体前变向是基础动作，在此之上演变的还有提前双变向。

2、胯下运球变向

这个动作集观赏性和实用性为一体，胯下运球与体前变向类似，只不过胯下运球的过程中球从两腿间穿过不容易被防守队员掏掉，同样的道理通过重心的变化晃开对手，常用的有单侧胯下运球，双侧胯下运球等等。

3、背后运球变向

当速度提起来的时候防守队员是处在被动的位置上，这时候用一个背后运球可以轻松的过掉防守队员或者急停。背后运球的同时要带动整个身体的移动这样才能起到好的效果。节奏大师克劳福德常用的招数就是背后运球变向。

4、in and out变向

从字面意思理解就是运球的过程中往身体一侧运当对方被晃起到这一侧时再out，一般情况下是单手in and out?

在实战中变向过人通常是组合拳的形势，也就是多种变向过人连在一起用，提升变向运球的方法就在于左右手都要有很好的运球技术并且节奏感要好。

如果要想学好变向过人的话可以多看看克劳福德的视频集锦，从中可以学到不少有用的技巧。

打篮球怎么变向

变向时重要的是重心的晃动和眼神的真实性。诀窍是把重心压低，这样动作幅度可以大一点，而且不至于会丢失重心。艾弗森他们就是这样，腿叉开极大。还有就是眼神，用余光看周围就行，别直盯着一个方向，太明显。变向过人分为两个部分：1，相反方向作假动作。2，想突破方向运球过人。 变向过人最关键的要素就是在朝反方向动作的时候，一定不能太快！变向过人的精髓在于重心的移动以及移动重心时节奏的变化。就是要忽快忽慢。一味的加速通常是撞人收场。说的具体一点，就是：（比如准备向右面突破）

你若无其事的像左边作假动作（不能太快，要让对手相信你真的要向左走，并且开始向你的左边移动的时候）突然向右边变向，加速过人。

也就是，假动作要慢，过人要快。变向要突然。

打篮球转身过人技巧

打篮球转身过人技巧的步骤如下：

第一步：原地转身练习

原地转身在阵地战中也是很实用的。

第二步：变向接转身

为什么要加上变向呢，为了诱敌！防守者的注意力一般会集中在球上，变向会令防守者的重心向球的一侧移动，这时候再接上转身，稳稳的！

第三步：行进中的转身练习

为了加快速度，一定注意放低重心~

第四步：体前变向转身

以图为例，体前变向后，左手迅速顺着篮球的势能旋转，注意轴心脚是左脚。

第五步：胯下运球转身

这个跟提前变向转身大体相似，唯一不同的是胯下变向。

第六步：背后运球转身

这个就要你熟悉掌握背后运球的基础才行，注意轴心脚和重心。

第七步：背后运球转身（背身版）

侧对着防守人背后运球转身，这个第一次用的话防守人绝对猜不到你会这样做，所以也别担心会被断球，但你用多几次就难说了。动作很酷炫，但不能多用。在过人过程中，还要随机应变，根据防守队员的站位决定采取更合理的方法。

打篮球时,怎么用体前变向晃开防守队员?

首先你要有本钱，那就是你的身体 要做体前变向

，并且晃过对手必须要有较大的幅度

。这时候你需要你腰部和腿部的肌肉力量做保证

另外，你要有娴熟的左右手运球技巧

，如果你还要低着头看球

，那就别想着怎么过人了。

现在开始说体前变向

，这是一个篮球基本的过人动作，但是要像艾一样

，你需要的不仅是努力，还有天赋

。用你的眼睛盯着对方，判断这对方的防守位置

，左右手交替运球

，当球在向上升的时候佯右切

，肩膀跟随着你的动作，手臂尽量舒展

，球粘在你的手上，到了最高点，准备变相

，用你的腰部力量使自己身子向下

，看着对手的重心偏移

，一瞬间，腰部和右腿同时用力向左

，将球换向左手，跟上左腿的力量给自己速度，这样，你的对手将完全被你晃开

不知道你做不做得到。

篮球行进间变向运球的动作要领是什么

篮球运球技术口诀原地运球两膝弯屈体前倾,自然分指手心空； 以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲.行进间高运球上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴； 用力按球侧后方,大步奔跑要跟上；左右两手快运球,抬头观察视野广。行进间低运球两膝微屈体前倾,五指分开按拍球； 手腕柔和缓冲球,过人护球眼看球。左右两手快运球,运球勿忘多传球。运球急停急起两拍急停站得稳,突然起动往前返； 人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人。体前变向换手运球右手拍球右侧方,球从体前变方向； 上体换手体压肩,变向前进推后方。背后运球左右拉拍球外侧,体后换手变方向； 侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。运球转身接近防守肩侧对,左脚在前做中枢； 步子要稳重心低,右手拉球撤右脚；腰髋转动要贴紧,扭转身后擦肩过, 超越对手向前冲。