1.慢跑一小时VS打篮球一小时，哪个消耗脂肪多？

2.亲们告诉我减肥跑步好还是打篮球好

3.跳绳 打篮球和跑步哪个更有助于减肥

4.打篮球和跑步那个减肥效果更好

5.打篮球减肥好还是跑步好？我只有傍晚边有时候。。

慢跑一小时VS打篮球一小时，哪个消耗脂肪多？

跑步和篮球哪个减肥_跑步减肥好还是打篮球减肥好

论消耗脂肪多的话，那就是慢跑了，

慢跑是持续的，1个小时，就不停的消耗你身体里的能量。 他还能增强肺活，锻炼心脏，锻炼平滑肌之类益健康的能力

篮球就不是了，他是激烈的，累的，时不时还要喝水，休息，（说到休息，篮球人都是坐在球场边休息的，听说运动后马上坐下，臀部会变大？不知道真的假的）篮球的好处多到没有一个真确的解释。

但是，养成慢跑的习惯，至少需要3个月，3个月每天不停地，那是痛苦坚持着。

篮球就不一样了，篮球打多了就会变成兴趣，有了兴趣，天天打都开心。甚至3天不打球就浑身难受，时不时都要做下投篮动作。

还有凡运动都会增强食欲，如果运动+节食是绝对不可取的，能量消耗了却得不到补充，瘦，也只是营养不良的警告。

亲们告诉我减肥跑步好还是打篮球好

跑步和打篮球对减肥各有功效，互为补充。

每天晚上跑步可以有效控制身体的剩余能量，精细盘算一天的能量摄入，然后根据减肥计划来确定每天跑多少公里，这样可以有效减脂。但是与此同时，因为跑步强度较小，基本上不会锻炼身体的肌肉。所以你需要辅助以强度较大的篮球运动来保持和加强你身体的肌肉组织，也可以美化体型。

所以说跑步和打篮球要穿插进行，这样减肥最有效。

跳绳 打篮球和跑步哪个更有助于减肥

跳绳、打篮球和跑步都是有助于减肥的运动，各有其特点。

1. 跳绳：跳绳是一种简单、便捷的有氧运动，适合自由活动的人群，不需要太多的场地和设备，非常适合减肥者。

2. 打篮球：篮球是一种消耗很大的运动，可调动全身肌肉、体能发挥，如果坚持打篮球，可以减轻体重，达到瘦身目的。

3. 跑步：跑步可以减肥起到瘦身作用，长时间坚持跑步可以提高心肺功能，同时还可以锻炼身体。

总的来说，这三项运动都有助于减肥，具体选择哪一种取决于个人的兴趣、体能状况和减肥目标。可以尝试不同的运动，或者结合多种运动来达到更好的效果。此外，除了进行运动，还需要注意饮食健康和合理的休息，以达到更好的减肥效果。

打篮球和跑步那个减肥效果更好

跑步

原因：跑步协调锻炼全身，短期热身，长期塑形减肥和游泳一样是减肥锻炼最好的方法

篮球着重锻炼跳跃，速度，爆发力和对抗性不适合减肥

补充：减腹部的话跑步虽很有效果但不是最好，最好去

健身馆或着在家做仰卧起坐+跑步（游泳）

打篮球减肥好还是跑步好？我只有傍晚边有时候。。

应该还是跑步更好一些的，因为一般的打篮球只是游戏，什么时候能跑也是说不定的，如果只是一个人打球就更不如持续的跑步了。跑步需要40分钟以上才能有些燃烧脂肪，一周5次。不过有氧间隙运动比如跑步效果更好的多，比如下面的：

下面运动最好在早上起来空腹做，减肥效果比平时好上2倍：

1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟

2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟

4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟

5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟

7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟

8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟

10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。

2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。

3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。

4、运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。