篮球裁判击掌什么意思_篮球裁判打手手势图解

1.广东胜山东，赵睿最后一攻将球放底角+与裁判击掌，怎么看他修养？

2.打篮球开始时先跟那个握手

3.篮球的基本功有那几样

4.篮球的规则

5.篮球比赛时罚球可不可以起跳

广东胜山东，赵睿最后一攻将球放底角+与裁判击掌，怎么看他修养？

对于赵睿这位球员，其实一直遭受无数球迷的质疑。因为之前赵睿确实有黑 历史 ，这个我们不可否认。但本赛季其实赵睿并没有任何坏动作，但不少球迷还是在谩骂赵睿。甚至在男篮集训大名单没有出现赵睿的情况下，他们都认为赵睿被拉入黑名单了，当然这是不可能的事情。其实现在赵睿在修养等方面都完成了很大的进步。

就比如在昨天和山东的比赛，这场比赛没什么悬念，最终广东轻松战胜山东取胜。而在最后一攻，当时广东球权，并且他们已经领先了19分。此时双方球员致意，谁注意到赵睿的举动？他直接将球放在了底角，这个时候距离全场比赛结束还有2秒左右，光是这样的举动就足以被无数人怒赞。

更加关键的是，在赵睿放球的情况下，裁判其实就在赵睿旁边，他看了一下赵睿，并且肯定了赵睿的做法。同时赵睿还和裁判进行了击掌，这就是最温馨的画面。裁判和球员本来就是伙伴，只有球员+裁判+主帅三方做到，联赛才能更完美地进行下去。

不管怎么样，赵睿这位球员的成长是有目共睹的。球场上他会帮助年轻球员成长，球场下赵睿也一直都非常谦虚和谨慎，这也是为什么无数人都将赵睿视为广东未来老大的原因，因为他的球技和成熟度确实可以。所以别拿那些过去的黑料去黑一位球员了，你都会成长，他们为什么不能？

广东球员，无论战术素养还是个人修养与及球队纪律说明俱乐部管理制度完善，从多方面可以证述，第一，团队意识强，球员服从安排，第二，场上默契度非常好，笫三，低调务实专注，即使教练被驱逐队友技犯即使遇不公平也从不埋怨，这点很少队能做到，错就改，就道歉，

赵睿是个能力出众也颇具争议的球员，但他的能力在国产后卫中也算是顶级的，这个毋庸置疑。

至于在与山东队最后一刻赵睿把球放在了底线附近，停止了进攻，转而去和裁判击掌这样的举动，可以看出赵睿也逐渐的成熟了，不再是那个冲动的毛头小子了。

一个人做得再完美也会有人黑，就好比易建联这样人品和球品都是相当出色的巨星，也难逃被黑的境况。所以像年轻的赵睿，有个性，有冲击力，这对于那些看不惯他的人来说那就是缺点。其实赵睿是个打球非常认真和非常拼的人，不要总是抓住一些不是什么十恶不赦的事不放，总得有个度。

再说，赵睿在国家队也是有过非常突出贡献的球员，在18年亚运会，总决赛对阵伊朗队，正是赵睿在关键时刻敢于亮剑的精神和承担责任的勇气，让中国男篮逆转了伊朗队夺取了亚运会金牌。

赵睿的修养不是一些喷子们所说的那样，你从他在场上对于年轻球员的帮助就能看出来，经常看见球场上赵睿对年轻球员的指点和鼓励，而很少看见他指责队友，不象某些球员倚老卖老，明明是自己的失误，还要去指责队友，这对年轻球员的信心也是一种打击，所以说这也是修养的一部分。

不管怎么说，球迷的眼睛也是雪亮的，不会因为一些喷子们的鸡蛋里挑骨头而蒙蔽。

相信随着赵睿的成熟，对于广东队和中国男篮来说都是一种好事。赵睿的修养也能从他和队友之间的关系看出来，无论是在广东队和男篮国家队他都能和队友相处得非常融洽。

最后只想说，球迷心中自有一杆秤，不会被不良喷子们带节奏！

人要有尊重才会感恩，不要总把裁判当作对手，吴前今天就给裁判拜年，即便输球也不冲淡感恩心

现在CBA第二阶段就彻底完蛋了，广东队今天早上就分道扬镳，有去东莞也有去上海的，当然也包括最后时刻受伤的倒霉孩子小徐杰，今天新疆队齐麟更悲催，放进最后一球后双腿抽搐，不想抽筋很可能是拉伤，显然神经松弛下来后才这样，他的受伤和徐杰应该的完全一样，球员身体那么好都这样，作为父辈的裁判员就不要苛责了，他们实际就是风箱里面的老鼠，许多人只知道他们耍威风，实际他们也不容易，给以善意的回应，不管是击掌还是抱拳拜年都是正能量。 国家队、篮协、CBA、教练员和裁判员，最顶级的人都活在一个关系圈子里，辽宁和广东球迷水火不容，但郭艾伦就不敢对杜锋怎么样，当然杜锋反过来也是，谁在面子上面显示不了高尚的品德，最终都会影响自己的后续发展，打球和裁判员关系很僵，当了主教练能缓解吗？ 实际根本不用想，谁也不敢让你干，甚至干了也不会持久，毕竟裁判也是正常人，他们也有七情六欲，自然更需要尊重，何况在中国的文化背景下，年轻人凭什么冒犯长辈呢？你如果说自己是明星，甚至NBA都这样，那么去NBA发展去吧！

1、不应和裁判敌对，CBA应是和谐 社会

CBA今年在裁判判罚方面用心不少，但更多算乱作为，赛季初的“护裆” 打击职业黑犯规，以及最近和整个赛季对摔的打压，在球队的应对下都变味，甚至可以说违背裁判判罚的基本原则，甚至和国际篮球的判罚大背景尺度不一致，甚至让大家对国手参加亚洲杯都有担忧，肯定会有所不同，昨天阿不都沙拉木阻挡张大宇，他自己以为就是造带球撞人，裁判就给判摔，甚至周鹏被吴昌泽在篮下晃倒就有些球迷说是摔，真的形成了认知方面的混乱。 实际这些都是CBA高层认知错失，进而让裁委会在贯彻时候产生不可避免的错乱，实际裁判自己都会觉得别扭，虽然近一个月裁判问题争议已经不是很大，但辽宁队接连的两场输球还是惹起轩然大波，但吴前给裁判拜年。赵睿和裁判击掌，甚至鲁吐布拉为了不伤及裁判，自己硬生生被广告牌砸脚，这实际都是运动员对裁判员的善意回应，这些总比动不动质疑裁判判罚要好多吧？

2、抛弃私心和私利，才能成就中国篮球

国家队要打亚洲杯小组预选赛，21人的大名单居然要照顾方方面面的山头利益，根本卡不出杜锋自己的用人理念，谁都想往里面塞人，那么到时会不会把一些有害整体性运转的人让肆意刷存在呢？实际根本不存在篮协和姚明看不上那家俱乐部，甚至说故意跟谁作对，自己拿不到总冠军，总怪篮协和CBA不积极配合，实际现在的这样受虐的变态的心态，在好几家俱乐部和地方很典型，每次输给强队都会怪裁判和CBA，根本不考虑自己的实力和阵容，甚至俱乐部的梯队建设到位没有，实际现在的广东队也大不如前，你们真的比他们强许多，还需要怪任何人吗？ 某著名篮球国手有七八次技犯，居然全部是质疑裁判所得，赵睿也有5次，打球水平不怎么样，在世界杯打得那么烂，在国内球迷不冒尖，总在给自己争虚名，裁判都不能碰你，那对手要保送你予取予夺吗？本次国家集训队阵容很奇葩，得分后卫和大前锋与小前锋严重缺人，貌似中锋和控卫好球员很多，但这些到了国际大赛全部是水货，那么还在CBA不停耍大牌有意思吗？在给裁判找事的时候，不知道考虑到自己的能力与贡献了没有？

吴前的富二代，自然超脱许多，他打球就是热爱和玩，不在于因打篮球给自己带来额外的金钱，算真的超越了低级趣味，虽然做起来都很不容易，甚至国家队和中国篮球确实乏善可陈，也希望球员尽量谦逊一些，球迷、CBA和裁判真的是你们的衣食父母，在有限的打球生涯里真的需要谨言慎行，常怀感恩是心态必备。

我只说一句：中国需要赵睿这样的球员，敢打敢拼有，中国需要杜峰这样的教练，对球员严格，有球队有要求，中国需要广东队，因为广东队给中国篮球带来新东西。

这种情形没必要进攻，对手又没有防你，就算是新人练兵，对手不防就不打了，放底角让终场完结。有球迷想为什么在拿第九冠决赛对新疆队就不是这样呢？说来有点故事，对上之前新疆队也和广东队决赛是新彊的小外援最后一场几秒也在进攻表演，深深刺痛广东队员的心，正是赵睿第一赛季首秀，后来就有胡明轩十多秒也在上篮，后与范子铭发生不愉快的事…是报一箭之仇吗？每逢打新疆队赵睿就很努力去争胜，决不含糊。

广东队“10”号赵睿，现在已经是广东队的主力后卫了，从以前的暴脾气，到现在的性格、修养方面都得到很大提高的人。这个得益于广东队的训练体系与球队氛围，和主教练的带动。把球放在底角，与裁判击掌，这可以看出赵睿已经越来越成熟稳重了，不再是那个冲动的毛头小子了。

广东胜山东，赵睿最后一攻将球放底角+与裁判击掌，怎么看他修养？

赵睿其实一直都是很有争议的球员。

球迷对他的质疑声音不断。

因为以前赵睿确实有些让人不舒服的 历史 。

不过这个赛季的话赵睿表现还是不错的。

并没有什么太过分的动作。

但是球迷们还是看他不顺眼，该骂还是继续骂。

赵睿在自己的修养方面已经很努力了。并且也取得了让大家看的见的进步。

广东和山东的比赛

这场比赛基本没什么可以讨论的。

广东赢的很轻松自在。

在最后一次进攻中，广东的球权。这个时候广东已经领先了山东19分之多。

而这时的赵睿。他把球给放在底线的角落上。

而这个时候比赛还有不到2秒就要结束了。

而他的这个举动就让大家都称赞他。

而让大家更高兴的是

在赵睿放球的时候，裁判就在他旁边，裁判也肯定了他的做饭。

而赵睿还和裁判进行了击掌。

这就是比较有修养的行为了。

这也是篮球比赛里很温馨的一幕。

裁判和球员本身就不是敌人，都是一个职业。

大家要互相配合的话，比赛才能更好继续下去。

而赵睿的做法，让很多人也知道他已经成长了。

成熟了。以前年轻，年轻气盛是很正常的。

现在慢慢的成熟了，道理什么的也都明白了。

所以大家也就不要在去说他的不好的过去了。

每个人都会成长，大家要学会包容！

对于赵睿这位球员，其实一直遭受无数球迷的质疑。因为之前赵睿确实有黑 历史 ，这个我们不可否认。但本赛季其实赵睿并没有任何坏动作，但不少球迷还是在谩骂赵睿。甚至在男篮集训大名单没有出现赵睿的情况下，他们都认为赵睿被拉入黑名单了，当然这是不可能的事情。其实现在赵睿在修养等方面都完成了很大的进步。

就比如在昨天和山东的比赛，这场比赛没什么悬念，最终广东轻松战胜山东取胜。而在最后一攻，当时广东球权，并且他们已经领先了19分。此时双方球员致意，谁注意到赵睿的举动？他直接将球放在了底角，这个时候距离全场比赛结束还有2秒左右，光是这样的举动就足以被无数人怒赞。

更加关键的是，在赵睿放球的情况下，裁判其实就在赵睿旁边，他看了一下赵睿，并且肯定了赵睿的做法。同时赵睿还和裁判进行了击掌，这就是最温馨的画面。裁判和球员本来就是伙伴，只有球员+裁判+主帅三方做到，联赛才能更完美地进行下去。

不管怎么样，赵睿这位球员的成长是有目共睹的。球场上他会帮助年轻球员成长，球场下赵睿也一直都非常谦虚和谨慎，这也是为什么无数人都将赵睿视为广东未来老大的原因，因为他的球技和成熟度确实可以。所以别拿那些过去的黑料去黑一位球员了，你都会成长，他们为什么不能？

赵睿有东北人拼劲，绝对可以称的上东北硬汉

赵睿，1996年1月14日出生于黑龙江省大庆市，中国职业篮球运动员，司职后卫，效力于 CBA广东宏远篮球俱乐部 。

2015年1月25日，赵睿被国家 体育 总局授予 运动健将 称号。 [1] 2016年，赵睿代表广东宏远俱乐部，首次参加 中国男子篮球职业联赛 。2017年5月13日，赵睿入选国家男子篮球集训红队。 [2] 2018年9月1日，赵睿帮助中国男篮红队获得 2018年雅加达亚运会 冠军。 [3] 2019年5月3日，赵睿帮助广东宏远队以4:0战胜新疆广汇队，夺得2018-19赛季CBA总冠军。 [4] 2019-20赛季，赵睿荣膺全明星MVP，赛季末随广东队夺得CBA总冠军 [5] 。 [6]

2020年6月27日，CBA公司对赵睿开出罚单，因在酒店内违反联赛疫情防控管理规定处以停赛三场，罚款1万元的处罚。

打篮球开始时先跟那个握手

篮球和网球乒乓球羽毛球等小球不太一样，不是特别注意握手这一项。篮球运动里运动员相互示意的方法很多，比如nba中常见的击掌，对拳，拥抱，还有那种类似于掰手腕时手部动作的握手。一般握手出现在国际赛场，那种国家之间的比赛，比赛结束后，双方球员排队前进相互握手示意。至于你说的顺序，那个无所谓了，可能一般稍微正式的场合先和裁判握手，随后场上其他队员。

篮球的基本功有那几样

篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。

(二)练习目的

是提高控制支配球能力，也叫增强自信心的训练方法。这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。

(三)练习原则

(1)选择练习时要贯彻少而精的原则。要按学生的水平，选择行之有效的练习方法，坚持经常，反复磨练，逐步增加难度。

(2)对每个练习要抓住要点，明确目的与要求，既有一定的时间和次数的规定，又应防止耍花样，走过场。

(3)为了使学生增强手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、运球等练习时，应尽早地引导学生将视线离开球，主要凭借对球的感应来进行练习。

(4)在进行控制球练习时要多结合课的准备部分进行。也可做为课外作业让学生自己练习。

控球技巧

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前後抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下八字盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

动作

　1.摇摆腰部

　2.举手开足

　3.球和足部方向相反

　4.投篮

　5.摇摆颈部

　6.驻足

(四)练习方法

1?翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2?挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

3?双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4?双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5?双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。

要求：抛球垂直，转身平稳。

6?双手向上抛球后做俯卧撑

方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。

要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7?身前抛接球，身后击掌

方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头(图4)。

8?体前击掌，背后接球

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。

要求：手快速移动。

9?身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图6)。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

10?自抛自接地面反弹球

方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住(图7)。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

11?单手直臂托球于头上连续向上跳

方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

12?单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。

要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

13?背后两手近距离抛接球

方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

14?双手交替转腕抄球

方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。

要求：抄好球，不落地。

15?单手向上挑球

方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。

要求：直臂、身体和肩臂不动。

16?双手向上挑球

方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。

要求：直臂、屈腕。

17?在篮圈下投篮

方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。

要求：不允许上体侧屈。

18?体前和头上抛接球

方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。

要求：抖腕，单手接好抄好球。

19?背后斜后方单手抛接球

方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。　

要求：可屈膝协助手腕发力进行。

20?单手侧对墙传球

方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行(图12)。

要求：脚可移动，但身体一定侧对。

21?双手身前身后接裆下反弹传球 s

方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图13)。

22?身后接裆下重击球

方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住(图14)。

要求：击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。

23?前后手左右交替裆下接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分 别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。

要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。

24?双手裆前裆后接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。(图16)。

要求：重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。

25－1原地胯下8字换手交接球

　方法：原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。

要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。

25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反)

方法：身体姿势相同于25－1，只是交接方式不同。练习开始右手持球腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。

要求：同25－1。

　26 踢腿交接球

方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如(图17)，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。

要求：踢腿尽量高，交接球要快。

27?两手体前相互拨球

方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如(图18)用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

28?环绕头、颈、胸、腿交接球

方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向(图19)。

要求：直腿，逐渐提高交接的速度。

29?行进间胯下交接球

方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前(图20)。 练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。

要求：抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。

30?单手体前向侧挥摆球

方法：两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。

要求：挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限。

31?单手斜后上方挥摆球

方法：两脚左右开立，持球于体前，左手将球推交右手引摆至身体右后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左右手交替进行(图21)。

要求：球不脱手，手指控制住球。

32?单手体侧前后拉摆球

方法：两脚左右开立，左手持球于体侧，如(图22)，练习时先向后拉摆球，至极限时，前臂迅速外旋，再将球向前挥摆。然后，前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。

要求：摆幅逐渐加大，同时不失对球的控制。

33?单手持球挥摆绕环

方法：两脚左右自然开立，持球于体前，如(图23)，练习时右手持球经体侧向上前挥摆绕环，在体前交左手(交接时有明显的叭叭声)，左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习。

要求：向下抄球时扣腕用力。

34?单手托球经腋下，头上绕环

方法：两脚左右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。如(图24)所示，绕环时肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球的前侧向左 后侧绕环举起，再将球向下落成开始姿势。再交左手练习。

要求：(1)手指手腕，控制球。

　(2)开始慢做熟练后加快。

35?原地两手交换推滚球

方法：两脚左右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如(图25)所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向左侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右侧前。依此练习。

要求：用力协调，全身随球移动，手不离球，球滚动平稳。

36?原地单手左右推滚球

方法：准备姿势同上。练习开始，用右手推滚球至身体左侧前，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚回身体右侧前成还原动作。数次后换左手(图26)。

要求：手不离球，控制滚动。

37?原地屈膝旋转推滚球

方法：两脚自然开立屈膝，将球放于体前地面上。如(图27)，练习时以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针方向画圆。

要求：手不离球，球滚稳定。

38?原地绕体推滚球

方法：双腿并拢体前屈，将球放至右腿前地面上(图28)。练习时，用右手推球右侧，使球沿地面向左侧滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，至体后再换用右手将球从体侧向前滚还原。依此连续进行，速度可由慢到快。

要求：球不离手。

39?原地绕腿8字推滚球

方法：两脚左右开立宽于肩，将球置于右腿前，如(图29)所示，练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从下向前滚动，至体前改用左手推滚动再绕左腿。依此连续进行绕腿成8字形。

要求：球不离手。

40?对墙点拨球

方法：每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。

要求：单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。

　41?对两墙两手点拨球

方法：每人用两个球，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。(如图30)。

要求：开始时轻点，熟练后再重快点拨。

42?两手点两球

方法：每人用两球，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。

43?单手抓球弹起

方法：单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。

要求：指根以上触球，指尖抓起有弹性。

44?球滚手臂

方法：单手托球，使球由手中经前臂滚至上臂，然后将球颠起。(如图31)。

要求：稍屈肘，球不要弹得太高。

45、手指顶球旋转

方法：单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。(如图32)。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。

要求：用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。

46?单手拾地上的球

方法：把球放在前面1米左右的地上，看信号立即前去用单手拾球并经胯下传给另一只手(图33)。

要求：左右手交替反复练习。

47?体前8字翻腕绕环

方法：两脚左右开立，屈膝，单手屈肘托球于腹前将球轻轻抛起，另一手前臂内旋反腕接球的底部，接着向侧伸臂，手持球再往下转移到齐腰部位，同时前外旋，将球抄回。如图接着换手按同样方法进行(图34)。

要求：开始慢，熟练后加快。

48?行进间跨步急停抛接球

方法：两腿开立比肩宽屈膝，左手持球向右前方抛起，同时左脚利用交叉步的方式迈跨右脚的斜前方，同时右脚顺跨左脚的右侧，此时用右手将球接住。然后换右手抛球左手接。同时利用跨步急停，左右手交替抛接，左右脚交替跨步急停。

要求：球抛高低适当，跨步急停稳定，熟练后可加转身练习

49?双手向前上方抛球接跳步急停接球

方法：双手持球于腹前，两脚开立宽于肩，练习开始，双手向前抛球，迈一步后跳起急停两脚同时落地把球接住。再抛，跳停接住连续进行。

要求：抛球不要太远、太高，适度。跳停稳定，熟练后加转身。

50?对墙传球，转身接球

方法：距墙3米左右持球站立。练习时，用双手对墙做胸前传球，球出手后迅速做原地前转身360?再接球。再传球做原地后转360度接球。

要求：球要传好，转身平稳。

51?接从墙面反弹球

方法：两人一组，接球者距墙3米左右站立，做好接球准备。持球者站在接球者背后。练习时，持球同学将球对墙传出，接球者迅速判断球从墙面反弹方向，在球落地前将球接住。

要求：传球者在传球的力量、方向上不断加以变化，以使接球者在移动、判断，反应接球等方面得到锻炼。练习一定次数后交换练习。}

52?原地运起静止不动的球

方法：原地半蹲，把球放在地上静止不动，如(图35)。练习时用手指手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“成球”。连续进行，一定次数后换手进行。

要求：(1)用击打球的力量。(2)手指手腕充分放松成鞭打动作。(3)击打后立即离开。

53?直臂对墙拍球

方法：右手持球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行拍按球(图36)。

要求：练习时由慢球到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、向右、向上、向下移动拍按，也可在墙画上图形按图型拍球，例如O，△，S。

54?直腿坐地体侧运球

方法：直腿坐地上，双手持球于胸前，如(图37)。练习时，右手在右腿外侧做低运球，使球落点逐渐向足尖移动，至远端后再向右后画弧至身体右侧远端，再还运至开始部位，两手交替进行练习。

要求：用力收腹保持直角坐势，伸直两腿，做此练习。有压腿柔韧性之功效，要学生毅力顽强地进行，有一定难度。

55?固定手臂原地左右手拍按球

方法：原地半蹲，运球手的肘放在膝上，固定不动，利用指腕的力量做低运球。亦可固定两臂在膝上做换手变向运球。

要求：(1)固定膝上肘关节。(2)利用手指手腕控制球的方向。

56?两手交替胯下前后手拍按球

方法：两脚左右开立，屈膝重心稍下降，两手在胯下，在身前左右手各拍一次，然后两手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次，再移向身前……反复进行(图38)。

要求：充分利用手指、手腕、快速移动手臂。

57?原地双手交替拍按球

方法：两脚开立，屈膝，两手交替拍按球的外侧上方，使球向两侧弹起，反复练习(图39)。

要求：手指手腕控制球，逐渐加力。

58?原地体侧前后拍按球

方法：两脚前后开立，右手拍球的后侧上方，使球反弹至身前，接着右手拍球的前侧上方，使球反弹至身后，如此反复。左右手轮换进行练习(图40)。

要求：前后距离逐渐拉大。

59?原地单手左右拨运球

方法：两脚分开，屈膝。用一只手分别拍球的外侧上方，使球交替向左右上方弹起。反复练习(图41)。

要求：脚不动，拨运由低到高。

60?原地连续胯下拍按球

方法：两脚前后开立，屈膝上体稍前倾，两手交替通过胯下运球(图42)。

要求：两脚轮换前后。也可拍一次交换一下前后脚(既连续跳起交换双脚的前后，每换一次，球通过胯下一次)。

61?原地高运球踢腿

方法：准备姿势同原地高运球。练习时左右腿轮流向前上方踢起，当左腿前踢时，右手拍球至身体左侧，左手拍球同时右腿向前上方踢起。依此连续进行。

要求：也可以在同侧踢腿，运球至另一侧。

62?胯下8字运球

方法：两脚左右开立，屈膝，上体稍前倾，右手经胯下拍球使之反弹至身后，左手在身后接着运球经左侧抄至身前，再拍球通过胯下至右腿后，右手接着运球经右侧至身前，反复练习(图43)。

要求：(1)逐渐加快运球速度。(2)可改变交球方向；右手运球经右小腿外侧拉球至身后在胯下运交至身前左手，左手接球经左小腿外侧，拉至身后，在胯下运至身前交右手反复进行。

63?原地背后拍按球

方法：两脚左右开立，屈膝，一只手从一侧拍球，经身后反弹至另一侧。另一只手再从一侧拍回。左右手在背后连续拍按(图44)，反复进行。

要求：开始学习慢一些拍运，也可低头看，熟练后，抬头不看球，两手交替快运。可由低到高，再由高到低。

64?双手各拍按一个球

方法：两脚左右开立，屈膝双手同时(或交替)上下拍球(图45)。

65?单手拍按两个球

方法：用一只手在身前交替拍按两个球。

要求：由高到低，逐渐加快，两手轮换。

66?前后转身拍按球

方法：两脚左右开立，屈膝。原地不断地做前、后转身，在转身的同时不断地运球。

要求：转身平稳，运球有节奏。

67?两腿交替跨步，后撤推拉拍按球

方法：两脚左右开立，屈膝，两脚交替跨步向后撤，左手按节奏进行左拉右推的运球(图46)。

要求：左右手都练习。

68?仰卧起坐拍按球

方法：在仰卧起坐过程中，单手不停地在侧运球，一定次数后换手进行(图47)。

要求：仰卧起坐动作标准规范，球不能跑掉。

69?侧卧支撑旋转拍按球

方法：左手支撑为轴心，两脚均匀地向前移动，同时右手在身前不停地运球(图48)。

要求：侧卧单手支撑，一定次数后换手。

70?仰卧左右手交替传球

方法：仰卧举腿，小腿上下交替摆动，每摆动一次，球从两腿间穿进一次。小腿不停地摆动，左右手不停地交接球(图49)。

要求：要有技巧、毅力、一定次数后休息。

　71?跪式跨腿挑拍球

方法：如右腿跪在地上，左腿摆成直角成前支撑状，左腿胯下成一空档，右手持球穿过空档放在左腿外侧。右手先向上挑拍球，当球一离手，右手立即退出空档，并迅速跨过左腿上方，向上挑拍下落的球，然后再由左腿上方回到左腿下方挑拍球。照此，上下来回跨腿挑拍下落的球(图50)。

要求：(1)球挑拍垂直不要倾斜。

　(2)手移动要快，而且手腕挑接要稳。

72?跪式穿空档拍球

方法：跪式同上，两手先放在左腿外侧，先用右手再用左手连续拍球两次(右、左手各1次)，接着双手迅速移动至左腿内侧，同样先用右手后用左手拍球两次，在每拍第二次时，要使球穿过空档反弹至另一侧。照此内外侧来回拍球(图51)。

要求：

(1)内外侧变换拍球位置时，要快速而有节奏。

(2)第一二次拍球的手要固定，第一二次拍球要协调。

(3)左右腿跪式轮换作。

73?行进间胯下8字交接球

方法：队员弓身抬头，眼视前方，向前迈大步前进。如球在左手，先迈左腿，左手将球从胯下由后向前交与右手。右手接球后，于体前做横拦臂动作，把球移至右腿外侧。同时向前迈出右腿，右手又将球于胯下向前交于左手。按此，左右循环换手动作(图52)。

要求：(1)先迈步再交接球。(2)迈出的步子与横拉臂动作幅度要大。(3)要协调。

74?行进间跨下8字运球

方法：队员上身保持直体，两眼前视，向前直腿迈大步。如球在左手，先迈出左腿，左手于左腿外侧作横拍球动作，使球通过左腿胯下，由身前反弹至右腿外侧。接着向前迈出右腿，右手拍球，右外侧通过右腿胯下至身前，由身前反弹至左腿外侧。照此左右循环轮作(图53)。

要求：(1)先迈步再拍球。　　

　（2)迈步拍球幅度要大。

　(3)动作协调。

75?运球互袭

方法：两队员在中圈内各运一球，在运球中互相争着打掉对方的球(图54)。

要求：

(1)既要保护好自己的球，又要积极打掉对方的球。

(2)仅限制在圈内进行。

(3)只要碰到对方的球就算成功一次。

76?运球攻守

方法：攻守两队员各自运一球。进攻队员O自中线开始运球，设法突破防守队员△的防守。 防守队员△要在运球中阻拦进攻队员O的突破，不让O越过罚球线及延长线(图55)。

要求：

(1)攻守均在运球中进行。

(2)进攻队员在越过罚球延长线前，未被防守队员碰到球为进攻成功。反之防守队员防守成功。

篮球的规则

第一章 比赛

篮球规则第1条 定义

第二章 尺寸和器材

篮球规则第2条 球场尺寸

篮球规则第3条 线条及其尺寸

篮球规则第4条 器材

第三章 工作人员及其职责

篮球规则第5条 裁判员及其助理人员

篮球规则第6条 主裁判员的权力

篮球规则第7条 裁判员宣判的时间和地点

篮球规则第8条 发生违犯时裁判员的职责

篮球规则第9条 记录员和助理记录员的职责

篮球规则第10条 计时员的职责

篮球规则第11条 30秒钟计时员的职责

第四章 队员、替补队员和教练员

篮球规则第12条 球队

篮球规则第13条 队员和替补队员

篮球规则第14条 队长的职责和权力

篮球规则第15条 教练员的职责和权力

第五章 时间通则

篮球规则第16条 比赛时间

篮球规则第17条 操纵比赛计时钟

篮球规则第18条 30秒钟规则

篮球规则第19条 要登记的暂停

篮球规则第20条 队员或裁判员受伤

篮球规则第21条 得分相等和决胜期

第六章 比赛通则

篮球规则第22条 比赛的胜负

篮球规则第23条 比赛的开始

篮球规则第24条 球的状态

篮球规则第25条 队员和裁判员的位置

篮球规则第26条 跳球

篮球规则第27条 如何打篮球

篮球规则第28条 控制球

篮球规则第29条 队员在做投篮动作

篮球规则第30条 球中篮和它的得分值

篮球规则第31条 掷界外球

篮球规则第32条 替换

篮球规则第33条 1节或1场比赛何时结束

篮球规则第34条 比赛因弃权告负

篮球规则第35条 比赛因缺少队员告负

第七章 违例

篮球规则第36条 违例

篮球规则第37条 队员出界和球出界

篮球规则第38条 运球规则

篮球规则第39条 带球走规则

篮球规则第40条 “3秒钟”规则

篮球规则第41条 被严密防守的队员

篮球规则第42条 10秒钟规则

篮球规则第43条 球回后场

篮球规则第44条 攻、防中的干扰球

第八章 侵人犯规

篮球规则第45条 犯规

篮球规则第46条 接触

篮球规则第47条 侵入犯规

篮球规则第48条 双方犯规

篮球规则第49条 违反体育道德的犯规

篮球规则第50条 取消比赛资格的犯规

第九章 技术犯规

篮球规则第51条 行为规则：定义

篮球规则第52条 队员的技术犯规

篮球规则第53条 场外人员的技术犯规

篮球规则第54条 休息时间内的技术犯规

篮球规则第55条 打架

第十章 一般规则

篮球规则第56条 基本原则

篮球规则第57条 队员5次或6次犯规

篮球规则第58条 全队犯规--处罚规则

篮球规则第59条 特殊情况下的犯规

篮球规则第60条 罚球

篮球规则第61条 能纠正的失误

回答者：楠涛 - 高级魔法师 七级 5-31 12:28

第一章 比赛

篮球规则第1条 定义

第二章 尺寸和器材

篮球规则第2条 球场尺寸

篮球规则第3条 线条及其尺寸

篮球规则第4条 器材

第三章 工作人员及其职责

篮球规则第5条 裁判员及其助理人员

篮球规则第6条 主裁判员的权力

篮球规则第7条 裁判员宣判的时间和地点

篮球规则第8条 发生违犯时裁判员的职责

篮球规则第9条 记录员和助理记录员的职责

篮球规则第10条 计时员的职责

篮球规则第11条 30秒钟计时员的职责

第四章 队员、替补队员和教练员

篮球规则第12条 球队

篮球规则第13条 队员和替补队员

篮球规则第14条 队长的职责和权力

篮球规则第15条 教练员的职责和权力

第五章 时间通则

篮球规则第16条 比赛时间

篮球规则第17条 操纵比赛计时钟

篮球规则第18条 30秒钟规则

篮球规则第19条 要登记的暂停

篮球规则第20条 队员或裁判员受伤

篮球规则第21条 得分相等和决胜期

第六章 比赛通则

篮球规则第22条 比赛的胜负

篮球规则第23条 比赛的开始

篮球规则第24条 球的状态

篮球规则第25条 队员和裁判员的位置

篮球规则第26条 跳球

篮球规则第27条 如何打篮球

篮球规则第28条 控制球

篮球规则第29条 队员在做投篮动作

篮球规则第30条 球中篮和它的得分值

篮球规则第31条 掷界外球

篮球规则第32条 替换

篮球规则第33条 1节或1场比赛何时结束

篮球规则第34条 比赛因弃权告负

篮球规则第35条 比赛因缺少队员告负

第七章 违例

篮球规则第36条 违例

篮球规则第37条 队员出界和球出界

篮球规则第38条 运球规则

篮球规则第39条 带球走规则

篮球规则第40条 “3秒钟”规则

篮球规则第41条 被严密防守的队员

篮球规则第42条 10秒钟规则

篮球规则第43条 球回后场

篮球规则第44条 攻、防中的干扰球

第八章 侵人犯规

篮球规则第45条 犯规

篮球规则第46条 接触

篮球规则第47条 侵入犯规

篮球规则第48条 双方犯规

篮球规则第49条 违反体育道德的犯规

篮球规则第50条 取消比赛资格的犯规

第九章 技术犯规

篮球规则第51条 行为规则：定义

篮球规则第52条 队员的技术犯规

篮球规则第53条 场外人员的技术犯规

篮球规则第54条 休息时间内的技术犯规

篮球规则第55条 打架

第十章 一般规则

篮球规则第56条 基本原则

篮球规则第57条 队员5次或6次犯规

篮球规则第58条 全队犯规--处罚规则

篮球规则第59条 特殊情况下的犯规

篮球规则第60条 罚球

篮球规则第61条 能纠正的失误

我们国家篮球裁判员技术等级称号分为：国家A级裁判员、国家级裁判员、一级裁判员、二级裁判员、裁判员。

对年龄较大，对篮球裁判工作做出贡献，不能担任临场裁判工作的老同志，另设荣誉裁判员称号。

凡申请篮球各级裁判员必须做到：拥护中国***领导，热爱社会主义祖国，积极完成各项篮球裁判工作努力钻研篮球竞赛规则和裁判方法，熟悉篮球技术、战术并有一定亲身实践，执行裁判工作中，做到严肃、认真、公正、准确、身体健康，达到国家体委篮球处对裁判员身体条件，身体素质及临场实践数量方面要求的方可申报等级篮球裁判员。

一、各级裁判员应具备的条件

国家级裁判员

精通篮球竞赛规则及裁判方法，并能在临场比赛中准确，熟练运用，具有较高的理论水平和丰富的实践经验，具有组织篮球竞赛的全面工作能力。

在全国篮球竞赛中能用途正、副裁判长职务，并具有担任国际比赛裁判工作水平。

具有训练一级以下各级裁判员的业务能力。

掌握英语，熟悉英语裁判术语及规则。

一级篮球裁判员

熟炼地掌握和运用篮球竞赛规则和裁判方法，具有一定的裁判理论水平和实践经验，基本具有篮球竞赛的全面裁判工作能力。

在省级或相当省级篮球竞赛中能用途正、副裁判长职务。

具有训练二级以下篮球裁判员的能力。

熟悉篮球技术、战术及英语篮球裁判术语。

二级篮球裁判员

熟悉篮球竞赛规则和裁判法，能在比赛中较准确的运用，具有一定的裁判工作经验。能胜任市县级篮球比赛裁判工作。

篮球裁判员

懂得篮球竞赛规则，并能在比赛中运用，或经过篮球裁判员学习班的学习，担任市、县级篮球比赛的裁判工作。

二、申请篮球等级裁判员办法与要求

具备申请篮球各等级裁判员，必须由本人提出申请，申请的程序是：在现有级别基础上申请上一级别，没有等级称号的裁判员，必须由最低级别开始，逐步向高一级别申请。个人申请后，由基层单位，根据本人申请，考核其裁判实际情况。向有关批准部门进行推荐，申报国家级裁判员必须参加国家体育总局篮球处及篮球运动协会，组织的统一考试，一级裁判员必须参加省、市场信息、自治区体委及篮球协会组织的考试。

批准授予篮球等级裁判员的权限是：国家级裁判员，由国家体委批准授予，一级裁判员由省、市、自治区体委批准授予，二级和裁判员由地、县级体委批准授予。

国家体委直属体育学院，行业体育协会，可批准本单位，本系统一级以下篮球裁判员，省、市所属体育学院，可批准本单位、裁判员，上述两地批准的裁判员，应报当地体委备案

篮球比赛时罚球可不可以起跳

篮球罚球可以起跳。

罚球时，可用任何方式罚球，并且以这样的方式使球从上方进入球篮或球触及篮圈。可以双脚离地，但在球进入球篮和触及篮圈前不得接触罚球线或限制区。在任何时候，一旦一方作出投篮动作，另一方对其犯规，都可以罚球，并且罚两次，当然防守三秒违例（NBA）和技术犯规也可以进行罚球。其中有一罚一掷，两罚一掷等，需要注意的是，三分线外投篮犯规需要罚三次。

扩展资料：

罚球罚则：

如果罚球成功并且罚球队员违例，中篮应不计得分。任何其他队员的违例，无论在罚球队员的违例发生之前、几乎同时或者之后都应被忽略。应将球判给对方队员在罚球线延长线掷球入界，除非还要执行后续的罚球或者球权。

如果罚球成功并且除罚球队员外的任一队员发生了违例：

1、如果中篮，应计得分。

2、违例应不究。

如果是最后一次或仅有一次的罚球，应将球判给对方队员从端线的任何地点掷球入界。

如果罚球不成功并且发生违例：罚球队员或他的同队队员在最后一次或仅有一次的罚球中违例，应将球判给对方队员在罚球线延长线掷球入界，除非该队有进一步的球权；罚球队员的对方队员违例，应判给罚球队员再罚一次；双方球队在最后一次或仅有一次的罚球中都违例，一次跳球情况发生。

百度百科-罚篮