随波逐流篮球记录片_随波逐流怎么念

1.圣贤教育改变命运大型公益纪录片观后感

2.超级演说家刘媛媛演讲稿

3.慧读父母沙龙31：《五种时间》

4.描写情感的优美段落

5.kat-tun 的简介

圣贤教育改变命运大型公益纪录片观后感

　《圣贤教育改变命运》大型公益纪录片观后感1

　我们心中大概都有一个神存在着，只不过有的人心中的那个神有具体的指向，有的人心中是一个模糊的轮廓。但是，无论如何，我们都要敬重心中的那个神。——这是我观看了《圣贤教育改变命运》最深刻的感受。

　工作第十年，似乎也应该进入了寻常的瓶颈期——我不知道，有些问题是不是只有我这个年龄段才会遇见;还是，如果我没有学会一种智慧，类似的问题都会在我的生活和工作中反复出现?

　看《圣贤教育改变命运》时，看见很多人流着热泪忏悔自己的过往;看着很多人都在念叨某种信仰的重要甚至是绝对;看见很多人都表示要痛改前非重新做人……

　我便开始静下心来，认真地想——三十二岁的我，现在还相信什么?还执着什么?还坚持什么?

　中国传统教育是渗透式的，从我们牙牙学语时起我们便被教育“吃亏是福”、“谦虚有礼”、“心存善念”、“乐于助人”、“心系天下”、“光宗耀祖”……

　可是，等我们渐渐长大，我们发现很多事情似乎和我们从小学习的并不一样。我们诚实、吃亏，有人更厉害地欺负你;我们谦虚有礼，有人便嘲笑你的虚伪;我们心存善念、日行一善似乎并没有得到什么回报;我们心系天下、可是天下心系我们了吗?……

　想着想着，就悲观起来。再回头看《圣贤教育改变命运》里面的诸位，他们的虔诚和执着，让我羞愧——我明白了，在这个世界上，自然是有很多规则的。有的是正面积极的、有的是晦暗不明的;有的是积极向上的、有的是不可告人的;有的是不求回报的、有的是锱铢必较的;有的是为他人分忧的、有的是……

　关键，是你自己践行什么、坚信什么、坚持什么。

　感谢唐老师在这个时候，给我一次可以重新审视自己内心的机会，去看一看、去问一问、去想一想，自己心中的那个神到底姓甚名谁。

　我自己知道了答案，我也会努力去 实践 自己的承诺。

　今天是2013年的1月4日，一个好日子，一个好开始。

　《圣贤教育改变命运》大型公益纪录片观后感2

　在一次中小学班主任培训中，我有幸观看到《中国传统文化论坛》特别节目——《圣贤教育改变命运》，我是在泪流满面中看完这个专辑的，心情无比激动地写下了这则观后感。为什么这么激动?因为我看到了人类灵魂中最宝贵的东西——孝与感恩!非常感恩中国传统文化论坛的老师们给我们送来了古圣先贤们的教悔，那一个个触目惊心现身说法的感人事例，如一声声惊雷，使我的心震撼了!

　每个人只要扪心自问：我会做父亲吗?我会做母亲吗?我会做男人吗?我会做女人吗?我会做儿子吗?我会做女儿吗?我的所作所为都是人应该做的吗?我懂不懂人到底应该怎样做?我算不算一个好人?当我们扪心自问时，突然发现原来自己真的不那么会做人，或多或少地总是在犯着这样那样的错误，我们的古圣先贤称“天地人”为三才，为什么把人与天地放在同一地位?那是因为天地万物众生，唯有人具备了效法天地自然规律的能力，如果人类变得再也不会效法自然规律了，那么灾难离我们还会远吗?回顾一下历史，历朝历代，凡是君王贤明仁爱，必定天下昌盛，国泰民安;如果君王暴虐昏庸无道，必定百姓疾苦，天灾人祸不断，天地间的自然灾害也往往在这种时候来凑热闹了，而这时候就是朝代消亡的时候到了!可见人与天地是能感通的啊!这些道理，我也是在这次接触到中国传统文化教育和听肖老师解读《弟子规》才明白的。

　但是，望着讲台上声泪俱下的肖老师，我们却感到汗颜!弟子规上有一句话：过能改，归于无，倘掩饰，增一辜。在人生的长河中，我们能说自己从来没有任何过错吗?因此，我想我应该在以后的生活工作中做好自己，做一个善良的人、孝顺的人、心存感恩的人!

　《圣贤教育改变命运》大型公益纪录片观后感3

　记得开篇便是对“命运”二字的诠释，“命由心造，福自我求"，听到这里我忽然想到了一句话，一句大家听过说过的话，那就是“性格决定命运”，这是瑞士著名心理学家荣格说的，细细品来，你会发现它和此篇中的“命由心造，福自我求"的宗旨相同，想到这里，我又不禁沉思起来，性格决定命运，那什么决定性格呢?我脑中响起了“人之初，性本善。性相近，习相远."的句子。

　没错人刚出生的时候，每个人的本性都是善良的;这种善良的本性并没有很大的差别，但长大过程中，每个人因为生活环境以及受教育情况的差异，各人的习性向着不同的方向发展，生活习惯及个性的差距就越来越大了。后天教育才是决定性格的关机因素。

　而说道后天教育，我们第一个会想到"孟母择邻",三字经上也有“昔孟母，择邻处，子不学断机杼”的句子，故事是孟子小时候父亲早逝，母亲一个人带着他，生活非常贫困。当时孟子生活在郊区一块墓地的旁边。小孟子从小看着来祭祀的人哭哭啼啼，便也学着哭哭啼啼，孟子的母亲看了以后非常担心，怕自己的孩子在这样的环境中成长逐渐变坏，于是决定搬家。她想尽办法最后将家搬到了一个闹市的旁边，挨着一个屠户家。于是小孟子逐渐改变了原来不好的习惯，可是孟母渐渐发现，儿子又开始玩杀猪做生意的游戏。最后，孟母决定再次搬迁，搬到了一个学校的旁边。于是孟子开始学习打躬作揖，读书识字。由此可以看出，模仿学习是最主要的学习方式，环境对人的影响是不容忽视的，教育要特别注意外部环境的影响。

　作为一个中国人，我们常会自豪的说我们有着五千年的文明史，当然我们也绝不缺乏好的思想教育，被称为万世师表的孔子，孟子，道家始祖的老子，还有外来的确对我国历史有着深远影响的佛家，其实不论是儒家道家还是释家，三教之道，道源归同，皆以修身行善为刚领。综合三大教大纲，无非修善之法，教人弃恶从善，导人弃邪归正。

　儒之忠恕，道之无为，释之慈悲。也皆不离一个“仁义，宽厚”的宗旨。这也是百家争鸣后为何儒释道能同存与世之原因。

　“仁义礼智信，忠孝廉耻勇。”是我们从小就知道并学习的，这是我们中国人几千年来不败于世的根本。记得小时后看过不少关于“仁义礼智信，忠孝廉耻勇”的小故事如："弦高稿军"讲的是"忠"

　“缇萦救父”说的是"孝";“冯谖客与孟尝君”讲的是“仁";

　"孔融让梨"更是我们耳熟能详的故事，讲的是礼，是谦让;“诸葛恪得驴

　;明山宾卖牛;清官于谦

　”这样的故事，这样的经典多不胜举。而如今又有几个人看到了学到了其中的真谛呢?看看现在的人，似乎在他们眼中看到的只有名利，在心中剩下的只有钱权，“瘦肉精，地沟油，催肥剂，染色馒头，毒奶粉”等等等等，每当听到这些报道的时候，内心不禁一阵悸动，是愤恨，是悲伤，是羞愧············

　儒家说“穷则独善其身，达则兼善天下。”佛家小乘渡己，大乘渡人，我非圣贤，无法达则天下，更不是什么佛教徒，但我有一颗善良的心，我不愿意去发牢骚，那样太累，也无济于事，我唯一能做到的就是独善其身，做一个正直的人，做一个无愧于心的自己罢了。

　《圣贤教育改变命运》大型公益纪录片观后感4

　有一个学生，它曾被十三所学校开除，他只不过初二的知识水平，但却走上电视，给上万人将国学。着就是《圣贤教育》第一集 演讲 人：胡斌。

　他现在也仅仅二十二岁，但他走上演讲者的舞台，成功的走出人生的困境，从一个坏孩子变成一位成功人士。

　年少时，他崇尚西方价值观。与父母、老师讲民主、讲平等……，从小不叫“爸爸、妈妈”，直接叫名字。在学校，老师只希望他能坐在最后一排睡觉。但他睡不着，左顾右盼。有时鼓动全班一半学生逃课，他吸烟，骂老师，打架……，母亲不停的给他换学校，但不到一个月，半个月，又开除了。

　母亲知道这样不行，就让他读“只养不教，父母之过，后悔已晚，全家之祸”。就让他到北京学点技术，临走时给了他费用，但他到了北京就把钱挥霍了。

　他到网吧上网，他很快就把网络游戏玩的再熟练不过，网吧的人都认识他，但他却不认识别人。后来，他干脆在他租的房间里天天打游戏。有一次，他在超市买了一个星期的零食，放在旁边，他开始打游戏，一打就是七天七夜，最后趴在桌子上睡着了。每次母亲打来电话他都不接，还不停的摔打电话……，钱花光了……

　母亲来接他，他才十分艰难的喊了一声“妈——”。

　他开始学习“弟子规”，学完后，他大彻大悟。母亲让他去敬老院做义工，可他却不想这么做，但为了推翻母亲的理论，他去了。

　在敬老院的一个月里，他将那些爷爷奶奶照顾的像自己的爷爷奶奶，无微不至。不久，就有企业老板来找他谈工作，他不相信，他这样的人有人要，干脆让舅舅带他去，舅舅果然拿到了工资。他发现，自己终于做了一件“人”事。以后，不断的有人找他谈工作……

　有人会问：这是为什么?原来敬老院的老人大多是成功人士的父母，儿女常年在外，没有精力照顾父母，所以来到敬老院。每当儿女来看他们，他们都会把这位很棒的小伙子介绍给自己的儿女，就这样，工作自己找上门。

　幸福吉祥，善心感召;苦难凶灾，恶心感召;自作自受，命由我造。

　《圣贤教育改变命运》大型公益纪录片观后感5

　前几日，一好友给我发了一个地址，是《圣贤教育，改变命运》的，老实说，刚一听题目，我觉得有点俗气，因为圣贤二字，因为“改变命运”这种俗气的目标。但是，我相信这个好友的眼光，她推荐的，肯定有看的价值。然后，昨天看了第2集，觉得挺受教的，当然不完全接受所有的观点，但是很多东西还是非常有益的。

　今天看了第一集，非常感动。有关内容是我一直想看，而今天白天又恰恰下了订单的《水知道答案》，结合了圣贤教育。当我们的心散发着爱的能量和温柔的平和的能量时，整个世界似乎都变得更加和谐了。水的各种美好的结晶，让人感到如此平和。我对佛教所说的因果报应并不十分相信，但是，我却相信人的意念所产生的能量。人与人，与周围的环境，都存在着能量的交换和影响。就像《阿凡达》影片里面的一样，人与自然万物，都是相连一体的。而我们的潜意识所产生的能量好坏，也会极大地影响到周围的人。现在的很多人，一直都处于某种随波逐流的集体意识中，不能自觉。其实，这样的人，就已经失去了对自己的控制，以集体意识为自己的意识，以集体意识的追求为自己的追求。就像很多人说现在中国人的唯一信仰，就是钱。而很多人也就这样跟随着集体意识的大流，却没有静下心来思考，我们到底需要的是什么，我们追求的是什么。就我自己而言，很多时候，应该说大部分时候，也是严重囿于集体意识当中。当我不思索地努力追求各种奢华的护肤品的时候，一脑热血沸腾地想让自己青春永驻的时候，在网上疯狂地查各种护肤品的功效的时候，我在某一霎那，会突然意识到，我是怎么了，好像被某种不可抗的力量牵了我的鼻子，一种莫名其妙的瘾头就在那里，而那不是我。

　这部纪录片里面，说道的那些资深的冥想师，用强大的内在控制力，净化了周围的环境，这个，我是相信的。都说相由心生，这个我也是非常同意的。你对世界什么样，世界就会对你什么样。那些在内心空虚的人们，在无尽地自怜自艾，抱怨缺乏爱的时候，不是周围的人对他们缺乏爱，而是因为他们自己内心缺乏爱，所以才感觉不到爱。这时候，需要的就是修心了。想象一下，一个充满爱的人，将会是什么样。想想都会觉得很美好，心中会出现一种意像，感觉着内心充满了爱，我们就是爱的泉眼，爱的温柔的能量线，缓缓地平和地辐射向四方，一切，都那么美好。我想，这个时候，我们体内的水分的水结晶，应该就都会像影片中所放映的那样，出现出各种美妙绝伦的形状。

　前一阵我跟另一个老友说过，我总归认为，爱会让人找到更加深层的幸福。当仓廪实的时候，我们需要建设我们的精神世界。现代人的精神层次的退化和堕落，如果长此以往，必将引发**中2012的景象。引用此记录片中一句类似的话，我们能做的，就是用我们的爱，为我们共同的未来留下发展的空间。这部纪录片非常值得一看，能某种程度上净化人的心灵，……最后，非常感谢好友yan的分享，我深有感触，希望更多的人能看这部纪录片。当然，有些东西不可全信，所谓尽信书则不如无书，但不可否认这部记录片的巨大价值，让那些仍然处于盲目的集体意识困境中的人们，能在某一刻静心思考，而不是永远浑浑噩噩，也能时时提醒一下我自己，此刻，我是不是我?

超级演说家刘媛媛演讲稿

　 超级演说家刘媛媛演讲稿

　 1.《丑女莫作怪》刘媛媛

　有一天我很认真的问我哥，你说我为什么嫁不出去？我哥看着我的脸更认真的回答我说，你一直不知道自己长得丑吗？我说不知道啊。他说这个世界上很多事情都跟长相有关，比如说灰姑娘被王子选中是因为她穷吗？那是因为她长得好看。

　可是长得丑难道就没有救了吗，第一种典型叽歪女，每天都在微博上转发精彩语录，例如我会无理取闹，会唠唠叨叨，会流泪，会跟你争吵，理直气壮的都跟梦露一样，但是一个男人如果他应付不了我最差的一面，她就不值得拥有我最好的一面，我就一个目的，就是想看看你是不是还在乎我。我每次看到这种话都觉得说的太好了就是这种感觉，必须评论转发，遇见这样的女生你就甩了吧。第二种类型就是伪女汉子，现在动不动来个女的只要很粗鲁，就觉得自己是女汉子，其实大家真的误会了，女汉子这三个字女代表的是柔情，汉代表的是干练，每次你委婉的提醒她们对方就会把霸气侧漏的模式调出来，噗噗噗的喷射你，然后说你虚伪，痛心疾首质问你，说你敢不敢做你自己，我倒是想问问她们我能不能不做我自己啊，我能不能做汤唯、周迅、范冰冰啊我。 亲朋好友常常跟你说你找不到男朋友是因为你标准太高了，快别信他们，他们的意思是说你根本就配不上你所喜欢的那个标准的男人。一个丑橘子，他都会因为自己长得丑而努力的变甜一点，我们还好意思不努力吗？你所喜欢的那个标准的男人他都会因为自己长得丑而努力的变甜一点，我们还好意思不努力吗？

　最后呢，我送给大家四句话：命里有时终须有，命里无时要强求，想找对象不怕丑，努力就有男朋友。

　 2.《面对不成功的人生》 刘媛媛、马薇薇

　如何面对不成功的人生，首先什么是不成功的人生，我觉得我包括现场所有的你们谁都不能说自己的人生是不成功的人生，因为你的人生根本还没有结束，只要我们还没死，我们只是在人生中遇到了失败而已，谁都不许说自己的人生是不成功的人生。

　媛媛告诉我们说啊，只要人还没死无法判断成功失败，现在社会上流行的心灵鸡汤经常告诉我们一个道理就是只要你坚持，只要你玩命，是一定会成功的，而且万一你不成功，每个人对成功的标准不一样，你只要有心灵的满足，那也算是一种成功。我不知道在座各位的自我欺骗能力如何，反正我总是会发现人生这出戏我不是主角，只是个死跑龙套的。

　人生这出戏我是你、你们所有生中的龙套，但我是我自己人生的主角，所以在我遭遇失败的时候，在我被观众喝倒彩的时候，我一个人也能而且必须会唱下去。对，我是北大的，但高中的时候谁都想不到我是一个差等生，是那种不写作业全年级两百多人我考一百八十多名的那种差等生，然后有一天这个差等生突然异想天开想考北大，然后像个神经病一样去努力，但是高考的时候我还是没考上。有人说你失败了，我失败了吗，承认失败多容易啊，比那种日复一日的那种坚持跟忍耐容易多了，但是我不服气，四年之后考研我又考回北大了，所以说一个人他一辈子不做任何尝试，他不做任何冒险的事，他也不为任何事情努力，他永远都不会失败，他都没有资格遭遇失败，但是你不同，你做过梦，你发过疯，你哭过、笑过、奋斗过，你爱过、恨过，你也后悔过，于是啊，芸芸众生中那么那么普通的一个你却拼尽全力活出最好的自己，又有谁有资格说你的人生不成功。

　一将功成万骨枯，一个分子无数分母，成功这件事其实成功率极低，毕竟猴子都知道往香蕉比较多的树上爬，权衡得失、趋利避害，是每一个动物的本能。可是在场的每一位朋友你们知道吗，追求这种近乎渺茫的成功正是我们人类区别于其他动物之所在，因为你几乎注定会失败，所以你期待成功的每一天，都充满了一种叫做忐忑的幸福。当你拼尽全力失败依旧来临的时候，你会知道你的一生因为浪费在理想上，所以它从来不曾被浪费。

　每一个理想都值得你拿一生去拼命，人生这么短，我就选择做那种又盲目又热情的傻瓜，永远年轻永远热泪盈眶，永远相信梦想，相信努力的意义，相信遗憾比失败更可怕，因为不成功的人生它只是不完美，但是它完整。

　泰戈尔说“飞鸟从天空飞过，可它并没有留下痕迹。”可是我的朋友，你知道吗，你自己应该懂你在这片天空飞翔过。

　 3.《年轻人能为世界做点什么》 刘媛媛

　我是法学院的一名学生，我的每一名教授都在他的课堂上讲过这样一句话，他们常常说法律是这么规定的，但是现实生活中，。现实生活是一种很神奇的生活，在现实生活中，那些尊重规则的老实人，往往一辈子都默默无闻，反倒是那些作的人会名利双收。于是乎像我这样的年轻人就经常有那些看似很有经验的前辈过来拍拍你的肩膀跟你说，年轻人，你还不懂，我想问的是我们年轻人能为这个世界做什么。总有一天，银行行长会是90后，企业家会是90后，甚至国家都会是90后，但全社会都被90后占领的时候，我想问你们90后们，大家想把这个社会变成什么样。我知道不是每一个人都能成为站在风口浪尖上去把握过命运的人物，你我不过是再普通过得升斗小民。是这个庞大的社会机器上一颗小小的螺丝钉，读书的时候每天都被父母耳提命面，说你干啥你都不要给我耽误了学习，毕业的时候呢，到处投简历，栖栖遑遑的等一家企业收留自己，逢年过节被逼婚，结婚的时候，要花自己年轻时候最好的20年来偿还，让每一个年轻人都忙着生存而没有梦想，没有时间关心政治，没有时间关心环境，没有时间关心国家的命运，还哪有什么精力去为这个社会去做什么，但是后来我发现，还是有一件事，你跟我都可以做到，这件事就是，我们这代人，在我们老去的路上一定一定不要变坏，不要变成你年轻时候最痛恨最厌恶的那种成年人。没一个普通人在自己的岗位上做一个好人是有非常非常严重意义的，因为我们每一个人生下来就注定会改变世界，我是一个学法律的，如果我将来是一个公正严明的法官，那么这个社会就因为多了一个好法官而变好了一点点。我希望大家都记住，即使给了你十万个理由去作恶，你都要保持自己的操守跟底线，仅仅就是因为一个理由，这个理由就是，你不是一个禽兽，你是一个人。我更希望我们所有的90后们，你们都能成为那种难能可贵的年轻人，一辈子都嫉恶如仇，绝不随波逐流，绝不趋炎附势，绝不摧眉折腰，你绝不放弃自己的原则，你绝不绝不失望于人性。

　所以我亲爱的90后们，如果再有人跟你们说，年轻人你不要看不惯，你要适应这个社会，这时候你就应该像一个真正的勇士一样直面他，你告诉他我跟你不一样，我不是来适应社会的，我是来改变社会的。

　 4.《请不以结婚为目的的恋爱吧》 刘媛媛

　据说，每个人都曾经暗恋过别人。你们还记得自己十七八岁的时候暗恋过的那个人吗？她是那种学习很好，长相清秀的沈佳宜，还是那个爱打篮球，特别酷的流川枫，你现在想起来的时候在微笑还是在沉默？还是你觉得你当年的求之不得也不过如此。

　我发现我们最舍得去爱一个人的时候恰恰就是暗恋的时候，我从大二开始就暗恋一个男生，暗恋是一件惊心动魄的事情，我每次看到他跟他说话的时候，都跟打仗一样，努力的表现成谈笑风生的样子，我害怕他知道，我害怕他不知道，我更害怕他知道，但他装不知道。暗恋也是一件寂寞孤独的事情，我觉得他的名字只有放在我的嘴巴里面才安全。

　你们觉得男生跟女生之间有纯友谊吗？有，只要一个打死不说，另一个装傻到底。从头到尾我都在扮演的角色是他最讲义气的哥们，每次他需要帮助的时候我第一个两肋插刀的冲过去，他说我是最懂他的人，我怎么不懂了？没有人比我更了解他，我知道他喜欢那种娇小玲珑的女生，我从一个120多斤的胖子开始减肥，甩掉十几斤的肉，他也常常跟别人夸我说，我是那种懂事的好姑娘。对呀，因为，除了懂事我还不知道能做什么，我想给他我的一切，但我什么都没有，我想为他放弃一切，但我也没什么好放弃的。

　你们呢，你们还记得，就是喜欢一个人喜欢到不行了的那种感觉吗？某天你爱上一个人突然感觉好像有了软肋，又好像是有了铠甲，可能经历过几段伤害，几段刻骨铭心的爱情后，他们会变得更聪明，更理智，更加的有技巧。但是我想问你们，你们真的不相信爱情了吗？那为什么你看《泰坦尼克号》，看《北京爱情故事》，你还会哭，你真的宁愿变得聪明，变得老练而不冲动了吗？不管你是涉世未深还是早已经爱得伤痕累累了，你在心里面都渴望有一份爱情，它是真挚的，它是专一的，它是持久的。如果一个人在爱情里面，因为爱的真，爱别人爱得深，他被伤害了，他看起来很蠢，很可悲吗？不，那些考虑好了各种条件去结婚，到结婚的时候发现没有一点关于爱的回忆，爱情好像从来没有发生过，我觉得那些人才可悲，所以我希望，咱们还可以，再试着跟一个十七八岁的少女一样，不以结婚为目的去爱一个人，我在心里面爱他爱得声嘶力竭的，他听不到，我在心里面爱他爱得天崩地裂的，他也看不到。

　但我像一个孤独的女战神一样，又狼狈又勇敢的这么爱着他，等到我死的那一天，我都愿意回想起来这件事，我都觉得它可贵，它美好，我都不会去后悔。

　如果有人现在跟我说，我爱你是以结婚为目的的，或已结婚为目的的跟你恋爱着，他太小看我了，他太小看我的爱情了，因为对于23岁了还不能接地气的理想主义的姑娘来说，一辈子不结婚是挺可怕的，但更可怕的是有些人一辈子在婚姻里，可是从来从来没有得到过爱。

　 5. 《不作不会活》 刘媛媛

　2013年，十大网络流行语之一。No zuo，no die，大家都听过吗，不作就不会死，但是我今天想让大家记住的不是这一句话，No zuo，no die，而是No zuo，no die，no life，“作”是什么，“作”就是不安现状的瞎折腾，我这个人就挺爱“作”的，我来参加超级演说家这个节目已经被我哥骂了无数次了，他说你这就是没事找事瞎折腾，你又不是学表演的，又不是学主持的，一个学法律的去参加一个电视节目，对你的`将来有什么用，可能我就是爱“作”吧,我突然觉得每天都重复的生活很没有意思，所以我就来了，我自“作”，我也能自受，每次写稿子都要熬夜，熬到一两点，每次站在舞台上等着大家投票，都会紧张的双拳紧握，但是我一点儿也不后悔，我会永远永远都记得这些时刻的，这个舞台上有人比我还能“作”，一会你们就能看到他，他就是我的新晋偶像，林义杰，他妈妈对她的期待就是好好念个大学，将来当医生，当老师，当什么都好，但是他选择了体育，一条风险性极大，成功率又极低的路，他喜欢跑步去冒险，他的双腿跑过北极，跑过南极，跑过全世界最大的热带沙漠，撒哈拉沙漠，我心里就在感慨，这人的一生就是“作”死的一生啊，这个死还不是说你在人生路上摔了一个跤，失了一个伴，是真的会死，但是我也在感慨，他的一生是特别特别精彩的一生，如果他按照父母的意愿去考了大学，他以后也可能会成功，但是他现在的人生当中，看到的不仅仅是一个有一个的成功，而是一个有一个的生命奇迹。亲爱的朋友，从小到大我们都在听着别人的声音给自己的人生划格子，左边的这条线是叫学业有成，右边的这条线是一定要有一个一个安稳的好工作，上面这条线是三十岁之前要结婚，下面这条线就是你结了婚，一定得生个孩子，好像只有在这个格子里面才是安全的，才被别人认为是幸福的，一旦你想跳出这个格子，就会有人说你“作”。可是我知道每个人年轻的时候，心里都会有一点想去“作”的冲动，你明明应该考一个经济系，法律系，土木工程系，你说你要学表演，你要去演**，你明明应该找一个合适的人现在就结婚，你还在等，你还说自己想要真正的爱情，其实大部分的年轻人，都根本不知道自己想要什么，你们知道自己将来想要过什么样的生活吗，你们想想，其实我是不知道的，我根本不知道我将来想过什么样的生活，去哪个城市，做什么工作，我只是还知道自己不想要什么，不想要那种循规蹈矩，安安稳稳，平平淡淡的日子，不想要一个一眼就可以看到死的那种人生，你可能会说，人生吧，平平淡淡才是真，瞎“作”什么呀。我每次听到一个二三十岁的年轻人说这种话的时候，我不是觉得他错，我只是觉得很可惜，这个世界那么大，那么精彩，你什么都还没看到过的时候却甘心的呆在一个格子里面，循规蹈矩，安分守己的生活，这样的生活没有任何的风险，也不会被别人嘲笑，但是我总觉得呀，一个没有把白酒都尝遍的人，他是不大懂得清水之味的，一个一辈子都安分守己的人，不敢“作”的人，他从来也不曾拥有一个精彩丰富的人生，毕竟，no zuo，no die，no life！

　 6.《寒门贵子》 刘媛媛

　前些日子有个在银行工作了十年的资深的HR，他在网络上发了一篇帖子，叫做《寒门再难出贵子》，意思是说在当下我们这个社会里面，寒门的小孩，他想要出人头地，想要成功，比我们父辈更难了。这个帖子引起了特别广泛的讨论，你们觉得这句话有道理吗？先拿我自己说，我们家就是出身寒门的，我们家不算寒门，我们家都没有门。我现在想想我爸跟我妈，那么普通的一对农村夫妇，他们是怎么把三个孩子，我跟我的两个哥，从农村供出来上大学，上研究生。我一直都觉得自己特别，我爸跟我妈都没怎么读过书，我妈连小学一年级都没上过，她居然觉得读书很重要，她吃再多的苦也要让我们三个孩子上大学，我一直也不会去拿自己跟那些比如家庭富裕的小孩去做比较，说我们之间会有什么不同，或者有什么不平等。但是我们必须要承认，这个世界是有一些不平等的，他们有很多的优越条件我们都没有，他们有很多的捷径我们也没有。但是我们不能抱怨，每一个人的人生都是不尽相同的，有些

　人出生就含着金钥匙，有些人出生连爸妈都没有，人生跟人生也没有可比性的，我们的人生怎样，完全取决于自己的感受，你一辈子都在感受抱怨，那你的一生就是抱怨的一生，一辈子都在感受感动，那你的一生就是感动的一生，一辈子都励志改变这个社会，那你的一生就是斗士的一生。英国有一部纪录片叫《人生七年》，片中访问了12个来自不同阶层的小孩，每七年呢。再回去重新访问这些小孩，到了影片的最后你会发现富人的孩子还是富人，穷人的孩子还是穷人，但是里面有一个叫做尼克的贫穷小孩，他到最后通过自己的奋斗变成了一名大学教授。可见命运的手掌里面是有漏网之鱼的。而且现实生活中，寒门子弟逆袭的例子更是数不胜数，所以当我们遭遇失败的时候，我们不能把所有的原因都归咎到出生上去，更不能抱怨为什么自己的父母不如别人的父母，因为家境不好并没有斩断一个人他成功的所有的可能，当我在人生中遇到困难时候，我就会在北京的大街上走一走，我那时候我就想，刘媛媛，你在这个城市里面真的是依无所依，你有的只是你自己，你什么都没有，你现在能做的就是单枪匹马的在这个社会上杀出一条路来。这段演讲到现在呢，已经是最后一次了，其实我刚刚问的时候就发现了，我们大部分人并不是出生豪门，我们都要靠自己，所以你要相信，命运给你一个比别人低的起点，是想告诉你，让你用你的一生去奋斗出一个绝地反击的故事，这个故事关于独立，关于梦想，关于勇气，关于坚韧，它不是一个水到渠成的童话，没有一点点人间疾苦，这个故事是有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚，这个故事是，苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

慧读父母沙龙31：《五种时间》

1杯咖啡的钱+3小时的时光=不被宇宙的风随便吹倒的定力

时间：2021.8.7

地点：有束光咖啡馆

参加人员：琴娜、如鹏、Coco、小春、Ema YAO、悠悠妈咪、施与、方科、阳光心情

领读：如鹏、琴娜

拍照：Ema YAO、Coco（熊熊）

计时：琴娜

记录：阳光心情

游戏

1.看哪里

看电灯、看小鸟、看碗碟……

2.谁是领袖

领读

这本书作者王潇，江湖人称“潇洒姐”，是位美女作家，其实也是位女富豪。她与罗振罗一样，靠文化圈传播知识起家的。看她网上显示的简历也颇为精彩，毕业于中国传媒大学，在中央电视台做过新闻主播，也在跨国公司做过顾问，期间考过研究生。于2010年开始写书。在书圈中小有名气后，开始以“趁早”命名注册公司品牌,逐步打造自己的商业一体圈，除了写作，还一同创办了“趁早”读书会，“趁早跑团”和“趁早网”，还创立了女性时尚杂志等半公益半商业的一系列项目。倡导当代女性们应该自强、自律、抱团。她本身也是位非常励志的女性，你看封面就知道明明有颜值，偏偏还这么有才华。

今天我们分享的这本书《五种时间》结合作者的经历，看得出是她这近二十年来经历的所悟所感。

这本书从目录上看结构比较清晰，作者写作功底扎实，用语言之美解释书中诸多的理论知识，还掺杂很多鲜活的案例、模型图和公式。还是一本比较容易懂的书。

开篇序言里藏着几条灵魂拷问：

1.你是否一直在疲于奔命，一直处于生存时间，渴望赚更多的钱摆脱这种被动的人生，或是你已放弃人生的选择随遇而安。

2.你是否是中度或重度时间拖延症患者？该工作的时候没法集中注意力高效工作，该玩的时候也不知道怎么玩才尽兴，时间就在看看微信，刷刷抖音，打打游戏中白白浪费。

3.你的人生，除了繁忙的工作，另外关于旅行、健康、亲友相聚、私人美好时是否都没有时间去实现？

你人生的努力很重要，但是如果没有足够的认知，没有好的方法，问题解决效率会很低，人生还是原地打转。所以她推荐“五种时间管理”理念，帮我们摆脱困境，重建人生秩序。

第一章神灯和他的主人，就是感悟当下该寻找怎么样的人生。第二章到第六章介绍五种时间：1，生存时间；2，赚钱时间；3，好看时间；4，好玩时间；5，心流时间。

对应的时间是什么，包含什么意思，又该怎么去做等。第七章折叠时间，讲现实中时间如何章折叠运用。第八章命运地图讲该如何绘制自己的生活时间。

第一章P5有个愿望饼状图很生动，其中”金榜题名，升职加薪，结婚生子，买车买房”占了许愿的99%。一句话概况就是:人间“天下熙熙攘攘，皆为利来利往,大部分人只求功名利禄。在P9页效率手册厚本内页，就是周表，想必不少人也有在用。而本章节最最有意思的在P20页的追悼会策划。不知道大家看过冯小钢导演的《非诚勿扰2》有个桥段，就是主人公葛优葛大爷演的秦奋参加好友李香山的一段人生告别会。剧中李香山得了黑色素溜还未死，当时看这一桥段觉得是冯式黑色幽默挺玩味的。结合影片场景能对应书中图表一些内容,比如说遗嘱，场地装饰，音乐，邀请人，悼念词，生平经历，墓志铭等。有一段影片的悼念词我觉得满有意思.我节选了 ,念下：

今天我们大家聚在一起，隆重怀念我们共同的朋友李香山先生。

李先生的一生是平凡的一生，是名不见经传的一生。

先生出身平凡，长相平凡，从小不好好读书，就知道贪玩，先生离过两次婚，办垮过仨公司，历任无业游民，饭馆厨师，愤青，冒牌艺术家，总经理，环球总裁，权钱勾结中间人，简称媒人。先生一身邪气，一生没少让家里人操心，没少连累朋友，谁跟他近谁倒霉。但是我们爱他，爱那个一身缺点叫香山的坏家伙，他是我们生活中的一道汤，少了他不好玩，他喜新不厌旧，贪财不爱财，办砸了事认栽“。写得很风趣！

另外P27页有段话我觉得也写的很好:你需要相信一些基本的因果关系，比如想要秋天的果实，必须在春天播下。所有繁茂的花园，都曾经萧瑟平静。还没发生，都可以即将发生。 “我们的人生是一个不断奋斗，升级打怪的过程。用当下最流行一句话就是:你可以装很努力，但是结果他不会陪你演戏”.

第二章到第六章讲“五种时间。

大家都知道马斯洛需求层次理论，文中也多次提出。从底层到顶层人生的需求依次有：生理需求，安全需求，社交需求，尊重需求，自我实现。其实就相应的文中所说的五种时间：

第二章生存时间对应马斯洛需求金字塔底层的生理需求，生存时间从字面意义来看是一个人为了生存所用去的时间，比如吃饭时间和睡眠时间是生存的最基础的范畴。但是“五种时间”体系中的生存时间定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。我们就是用生存时间去保证生理的基本需求。作者文中也提到过，她从24岁刚入职央视播音员,面对什么都被设定好的工作套路,到30岁初创做商业活动策划时，面临业务停滞,需要发宣传页和名片，经历漫长而不确定的等待.很长时间都属于这段生存时间段。文中P33分类了生存时间的四大阶段。P36页判断自己是否处于生存时间的标准，还有P40页有提出应对办法。后面P49通过解密运动员密码，运动员为我们提供了很好的参考，我们一起来看一下。

? 运动员了解自己，包括自己的天赋、身体素质和专业领域所在的位置。

?运动员一定要找到一位好教练、榜样、指引者。

? 运动员都有艰苦卓绝的训练。

? 运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越。

? 运动员永远筹备下一场比赛，永远争取下一个赛点。

关于生存时间，你是否从运动员身上得到足够的启发？

东京奥运会如火如荼在举行. 我们看到的是运动健儿夺冠后的那份喜悦,但诸多背后是他们鲜为人知的苦难经历.,运动员大多平寒家庭出生,比如说67公斤举重金牌获得者,号称最苦冠军---谌利军,特困户,边训练边偷偷去打工帮妈妈养家.诠释什么叫天才少女----14岁跳水运动员全红婵想赢得冠军,是想赚更多的钱给妈妈治病.

第三章赚钱时间对应安全需求，钱能给人带来安全感，在钱面前，人们有各种焦虑，怕错过，怕求而不得，得到了怕不能长久，长久了又怕最终失去。说白了就是担心自己手上的现金流不能满足自己的需求，所以我们要向实现财务自由努力。作者在第2章坦言过她从35岁才开始真正踏上自己的 人生终极等式曲线。在这之前，他一直在打磨自己的核心竞争力，寻找自己的人生梦想。

文中说赚钱时间是指在一天可选的时间中，用于赚钱的时间，这里的赚钱是指创造价值。到底在单位时间内做什么才属于赚钱时间？关键在于是否持续增强了核心竞争力，用一句话概述就是：单位时间内只对某种产品的核心竞争力做功，直至把该产品的核心价值推到远超行业平均水准的程度，这些时间就是真正的赚钱时间。今天举例自己的创业经历吧，其实也经历过核心竞争力不足，业务能力不强，财务状况不佳，员工流失，差点倒闭等一系列的问题。公司初创，特别是白手起家，真心都很不容易。虽到如今，还不是超大的公司，但在行情内小有名气。其实总结经验，公司业务成长的核心其实就是文中所说的，只需要做对两件事：

第一件事是找到核心竞争力；

第二件事是花时间持续对其做功；

而对个体来说，赚钱时间的操作应该是：今天我决定拿出一个小时，让我从擅长继续走向无限优秀。积累一万小时，让长板长出天际。加强核心竞争力应该矢志不渝的做下去。让业务水平变得有产品属性，使自己的产品更有价值，更被市场接受，更多地被购买。找到属于自己的“赚钱时间”。

P70页文中很长篇幅《难不过酋长岩石》，建议大家抽时间看看《徒手攀岩》这部**，这边**完美的诠释了赚钱时间需要做的两件事，找到核心竞争力并持续做功，直至成功。

在P85也这里有一个梦想公式：D=P(1+R)N

D：我梦想或者目的地；P：核心竞争力起；R：进步的速度；N：时间。

其实这个公式表达的含义是：找到喜欢做的事情或者擅长做的事情，持续做下去，最后会有很大的收获。就像巴菲特说的那样：人生就像滚雪球，重要的是找到很湿的雪和很长的坡。我们在37期俞颖正《人生算法 》中读过这个复利思维的。赚钱时间也是漫长的时间。我们要奉行长期主义，做到知行合一。

第四章好看时间对应社交需求，文中作者也说过当生理需求和安全需求都被满足以后，希望自己找人喜欢，充满魅力，这样才能满足更多的社交需求 。作者在2014年组建了趁早 跑团。文中也提到过有个“和潇洒姐塑身100天打卡”。你很难想象王潇虽然有钱了发达了，但自律能力超强，她自称终年保持90斤的体重不增。

P107页，有句话我觉得很好：人和人的差异，总是先于思想、经历和教养，呈现于人前，铭写于身体之上。很多时候，试图了解一个人的人生，只需要阅读他的身体，他的身体忠实记载他的命运。其实说的很对，表有心生，所有呈现的结果的事与内在逻辑其实一致。过别人关难，过自己这关更难。所有赞美生命力好看的词，也必须要强大的内丹时间做支撑。用现在流行的一句讲，好看的皮囊一大堆，有趣的灵魂不多见，躯体和精神必须并驾齐驱。

好看时间包括健康时间，但不限于身体健康，还包括提升自己的审美和气质。也可以理解成让自己显得更有生命力。好看时间的定义是：安排出特定时间用于做让自己变好看的事。好看时间有两个要点：

1， 让自己有足够的生命力；2， 要做长期主义的好看；

身体是革命的本钱，有一个好的身体你才能有足够的时间实现自己的梦想，之前我们提到了巴菲特99%的财富是在50岁之后积累的，这里就有了一个有趣的问题：

为什么很多领域的大师都很长寿？

其实大师与长寿的真正关系是：不是因为是大师才活得久，而是因为活得久才有机会成为大师。文中举例巴菲特，他的朋友应该知道他是投资大师，其实除了他有高超的投资秘诀，还有他91岁的高龄，从他11岁开始玩投资，足足80年的时间里跨度让他的财富增长1.8万倍。另外大家看 过《军师联盟》讲司马懿，为什么司马家族最终能夺取天下，因为他命长熬死了魏国三带君王。活的久，机会的指针才能倾向你。所以

高龄者更有可能成为大师，是因为根据梦想公式的幂次曲线，他们有足够长的N来触发质变点。赚钱时间中，最大的瓶颈是你的健康和你的生命。

把好看时间贯彻到长期主义的维度，保障身体机器良好运转，才能健康地持续行走在梦想公式的曲线上，充满生命力地不断循环增强，让你的R足够高，N足够长，亲眼见证质变点的到来，笑到最后。

第五章好玩时间对应尊重需求，可能有人觉得疑惑。其实人生的快乐有低级和高级之分。啃瓜子的快乐只是低级的，只因是多巴胺在作祟。我们要警惕过度的报复性，

手机上的每个应用都在争夺你的时间，它们要的不是点击，而是你的一部分生命。手机上的每一次推送和对他人生活的展示，都是在冲击你既有的价值观，动摇你选定的道理，让你对自己的活法产生怀疑，最终你的人生随波逐流。所以我们不能被多巴胺，在人生有限的时间里，我们要追求崇高的快乐。因为好玩时间只是人生的一部分，而不是目的。虽然从人的本能来说，辛苦奋斗的目标就是为了享受人生。但是越是经历长途跋涉的人，越珍惜眼下的休憩时刻。拖延和放空既不是错误，也不是时间管理规划中的一个障碍，而是人生的一个必要部分。关于好玩时间的定义有个重点：这段时间是我们主动选择的。我们有充分的自由选择让这段时间存在，包括这段时间存在的长短和频率。人们追求的财富自由，为的就是这个吧。

有的人会精细计算自己的可用时间范围，然后把绝大多数可用时间长久的投入一个爱好，即使这个爱好只让他自己快乐，不产生名利，也并不被别人理解。

有的人会投入好玩时间去体验世界的多样性，去参与别人的活动，去吃东西，看**，旅行，用好玩时间兑换不确定性带来的惊喜。

第六章心流时间对应自我实现，文中指出心流时间，就是我们为获得心流体验而选择付出的时间。我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。上周未很多人看过刘德华的认真工作40年的直播吧，他认真敬业，也一直是我崇拜敬仰的明星。他讲到:在我的心目中,每一个人都对工作负上一份责任.正如我,我地可以选择到自己最爱的工作.我为什么要对它不尊敬,为什么迟到早退?我巴不得提早一点上班,工作当中,我得到那么多的满足感.这个世界没有所谓公平不 公平,任何人都可以得到幸福,只要你心中有爱,这或许就是刘德华的心流时间,诸多的心流把他推到顶流时刻.

文中讲心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在最初的研究出发点是：为什么很多人明明过上了富足的生活但还是不快乐？同时他试图从另一端开展关于幸福的研究，人们会在什么情况下感到无比快乐甚至幸福，人们又是如何获得和评价这样的快乐和幸福的？心流时间是我们人生当中真正的高效时间。文中举例了人玩游戏时候获得的心流。当你打开游戏界面，你根本不需要调整状态，几乎可以一秒进入心流，很快注意力就高度集中了，甚至在玩的过程中，别人叫你，都听不到，抗干扰能力超强。而玩游戏之所以能快速进入状态。首先一开始，你就有明确的目标，那就是赢，或者达到什么等级，获得多少分。在玩的过程中，目标被分解成一项项任务给你，完成这些任务，你就会升级，每时每刻，你都知道自己离目标还有多远。边打游戏，系统边给你反馈，任务完成or失败，赢了还是输了，反馈非常及时。

那如何让学习、工作这些事儿也变得有意思，能够快速进入呢？

不妨可以借鉴玩游戏中几个重要的点：

1.设立明确的目标。

2.将目标分解成一个个任务

3.进入场景，先做。

4.带着目标找反馈。

比如看书过程中，你可以过段时间问问自己，阅读的目标，解决了几个，需要解决的问题，解决了几个，还剩下多少，时刻知道自己是有收获的，有助于成就感的建立，产生继续学习的积极性。

工作也是如此。工作任务有哪些，你完成了几项，还剩下几项，总之，让自己时刻知道，进度是在不断推进的，你多工作一会儿，任务就早完成一会儿。

最后，补充一点，清空大脑，每次只专注一件事情。

做一件事之前，杂念太多，往往影响效率，在多重干扰的状态下，精力及心智的损耗，远远大于专注状态。

这就需要清空大脑。把与当前任务无关的事统统放下，只专注于当下。脑子里记着的，想着的，要做的，只能是当下。

第七章折叠时间。花园模型。作者举例球星C罗是五折叠时间高手，其实我觉得作者也是五折叠时间高手。其实她比较谦逊，不愿意说而已。P198页的超过R拥有者的“五种时间花园模型”可以大家参考下。还有P217页“五种时间最优模型”，还有P219作者的自己模型。有兴趣的可以看看

第八章命运地图。其实我都没看完。

我喜欢书中的一句话“在时代，读书变成了少数人安静又持久的旅程，但我相信，在阅读这本书时，你又能听到自己心中海涛翻腾和烟花绽放的声音。”你有吗？我有！但是话又说回来，要不是咱们的这个读书会，我断不能那么快而高效地完成本书的阅读的。自己挖的坑总是要填的。

序言一的第一句话：“我根本无法做到在旁边有手机的情况下写完这本书。”不知道你当时看到这句话什么感觉？是不是感觉王潇也和你我一样，难逃现代信息洪流。智能时代的有效时间管理，真的是要培养自己的两种能力啊：一种是应对、处理和关闭信息流的能力；另一种是找到可支配时间，管理自己的人生秩序。我相信王潇写书和我最近想完成的结题报告是一样的，本来是自己自由在做的，现在需要写下来的时候就要思考这套做法的方法论层面了。对自己来说是一次全面而丰富的升级。

这本书的逻辑也很简单，日常所从事的事务都可以被分成五种时间，“生存时间”“赚钱时间”“好看时间”“好玩时间”“心流时间”。定义、如何判断，彼此间的关系，注意点，最后了解到位后就可以建立起自己的结构，有一个花园模型的概念，可以做时间的折叠。我也学过易效能的时间管理体系，这本书给我了新的角度去思考时间的分配和选择。

我还记得

1.生存时间不可消灭。但是可以高效完成他律任务，为主动生存争取时间。（应对被动生存时间，清单法有很好的效果，是首先要掌握的重要技能之一。）

2.运动员密码5。我相信，在王潇那儿，5基本是一个魔法数字了。每一段生存时间过了，在下一段生存时间到来的时候，其实都面临着时间秩序的重建。她有提到她的研究生生活。讲到了她和同学们把持久的专注当成生活的日常。时间凝结在作品中的样子，我们信任我们专注的同时，我们的专注也在信任我们。

3.硬核人生终极公式。D=P(1+R）N（指数）。这人公式你怎么理解？复利：很湿的雪很长的坡）

“持续做你喜欢的事情，就会非常好。”

4.四象限中四区间理解。P93。重要且紧急和紧急不重要的我们就算烦燥也要高效完成的原因是，他们属于生存时间，解决当下问题，但是不能创造你想要的未来。“重要不紧急”就是我们所说的赚钱时间，未来的重大成果和生活质量，就是由这些时间累计而决定的。

5.D的模样。P96。四圈交集。去打磨自己的硬核公式。

6.好看时间贯彻到长期主义的维度，具有生命力，让自己能看到质变点的到来。R足够高，N足够久。P116。请人读一读这三条案例和学生每天5分钟。《高能量姿势》。

7.容光焕发清单。作息、饮食、姿态、物品、正向生活、外法。这几条里头，我一一已经在实践。晚10早5，起床空腹温蜂蜜水，家人早餐，吃到不饿停止，挺胸，FITNOW瑜伽营，和潇洒姐塑身100天，百日跑（现在已停止），只买喜欢的物品慢慢分阶段《断舍离》，用番茄钟找心流时间，多鼓励，每日防晒。

始终是持续的优先级的甄选和落实，造就了每个人看上去的样子。

8.好玩需要有这样对世界的感激“天啊，太好了，我又遇到一个东西，一件事情，一个人，还能带给我少年般的好奇心。”好奇心诱发生命力。书里说，到了中年，越会把好玩时间排在前头，像王潇写这本书的时候，就排在了好看时间的后头的第二顺位。到了这个年纪就会允许自己的爱好非常自我，不被他人理解，也允许自己拿时间换不确定的惊喜。因为这样，生存时间和赚钱时间才有价值，好看时间才有用武之地，生命没有虚度。从体验清单到创造清单。创造比体验更好玩。举个例子，体验清单是今年去一次西藏，而创造清单是跑完一场马拉松，考取个潜水证之类的。体验到的根本不只是这场马拉松……从颗粒到线性，创造清单是一种精神能力：去玩的永恒的好奇心和永远玩下去的生命力。生命不好玩，还有什么意思呢？案例：我的半马。

9.心流通道示意图。P158。想到《学习格局》中的三圈。学习圈中比较容易引发心流。如果感到无聊，就提升挑战；如果感到焦虑，就提升技巧。这个部分在上一个月的流水坪里有讨论过。培养有心流的孩子，心流教育、心流家庭这个观点还是深深地打动到我。“快乐不足以让人生卓越，重点是在做提升技能、有助于我们成长、能发挥潜能的事情时获得快乐。”米哈里教授这么说。这样就能解决对于一个篮球队来说最好的团建就是不断地赢球《卡特教练》，对于学生来说，请他们吃棒冰和设计一个任务让他们提到能力提升获得的快乐那不是一个层级的。说到这儿，我对之前我们教育圈一直在说的“快乐教育”又有了新的认识和看法。我是有心流体验的，一般早上当我泡一杯蜂蜜水，然后晨检记录，然后如果能用一两个番茄钟做最近要做的又是自己比较热爱的事情的时候，常常会进入心流状态。但是无奈我这个年龄段，独处的时间实在太少。常常会被“妈妈”给拉出来。所以我珍惜早上的早起时光。

10.建立花园模型的四个追求方向：让可支配时间最后，意味着争取生存时间最小化；让单位时间的体验最优，意味着心流时间最大化；让单位时间内效能最高，意味着生存时间用运动员密码，而赚钱时间推进终极等式；让可支配时间明确指向生平，意味着五种时间的优先级。

心流时间占比尽可能高，心流时间尽可能与其他时间发生折叠，生存时间的占比尽量低。

11.什么是时间折叠。P194的例子。二、三、四折叠。

12.要明确告诉自己想要的强烈程度，只有意识到强烈程度，你才会取行动。案例：我的区名师评比。

我的行动

1.完成追悼会策划。

2.每一样事情做的时候，想想能不能与“奉若神明”的心流时间作折叠的？觉察自己专注当下的事务。

3.《徒手攀岩》这部纪录片一直没有看到。一定要看到

4.思考自己的五种时间优先排列。思考自己的时间花园。尝试进行分析。

5.对孩子养育上有了更高的格局。心流教育让我在工作上有了更多的努力方向。

6.跟潇洒姐塑身100天跟上。

共读交流

1.个人静读时间，15分钟，内容：抽签决定。

2.分享：

EmaYAO（生存时间）：面对挑战，各种焦虑，会不会自己贪心？两个点：时间只是用来计算……，现在的我看待以前的我，将来的我看现在的我……读完书，自己走过来，原来自己的焦虑是自己升级打怪的过程。信任专注，自己也完美。

悠悠妈咪（生存时间）：好像我世界里只有生存时间、赚钱时间。不要喊妈妈案例。买了自律打卡的本子，每天和娃一起列清单，对娃慢慢放手，突然发现自己的生存时间里也默默地占有五种时间了。

小春（好看时间）：自己把好看时间排在第一位，运动会给你带来积极的行动和思维；积极肯定；肯定需要引导。报名学舞蹈，开始行动了，感觉很开心，终于踏出了这一步。不良情绪首选先运动。

Coco（好玩时间）：处理失望很重要。例如聚会，好玩时间需要代价，冒险，先去做才知道好玩和不好玩。生命力的重要性。不停地去体验去尝试。今天的到来超出我的心里期望 ，今天来得特别值得

方科（赚钱时间）：大学毕业很快就进入状态，目标很清晰，后来娃初中后陪伴。思考D，后半身的目标，如何确定持久的目标。热爱的，愿意付出的，高水平的技能，市场需求。对我来说是挑战。重新颠覆原来的目标。

阳光心情：职业幸福感。积累案例。教师和医生的职业分析。

琴娜：小白鼠按食物的实验，好玩时间一定是主动选择，你以为的主动选择不是你的主动选择，如玩手机。

施与：读书会是个精华。可以听到书中重要的部分，很忙的时间是最需要静下来的时间，每天15分钟的冥想。心流在工作中获得，如，在做业绩，管理的时候，想解决方案，处在心流的通道。有运动意识、有冥想的意识，有下班意识，但要落实下去。

琴娜：时间管理最后就是：不把自己逼死，不把自己忙死。

觉察自己的时间表盘231

画出自己的时间花园236，谈感受：

小春：感觉到自己浪费的时间很多。

Coco：发现自己没有好看时间，家务时间花太多了。

施与：差不多都是生存时间，人生的意义在哪里，没有叠加

方科：花园还没造满

如鹏：运动时间每天坚持了20分钟，感觉时间不够用。

阳光心情：找不到赚钱时间和心流时间。独处、有提升的、时间感觉是异常的。

琴娜：生存时间比较好排。

EmaYAO：家庭做keep健身，很好玩。家庭好玩时间。

悠妈：我想有很多的自己生活时间。

作业：

1.五种时间优先级排列。2.时间表盘。3.理想的花园时间。

致谢

琴娜：感谢如鹏的精细准备。感谢Coco支持线上读书会。

Coco：感谢Lasn推荐进入这个读书会，这个月是我读书最多的一段时间。

小春：感谢徐，带入我看这本书，很有共鸣，给我很多力量。

悠妈：感谢徐，虽错过打卡，但今天的线下很有收获，谢谢大家。

EmaYAO：感谢如鹏推荐我进读书会，真的要读书，心里充实，心里会感到很有力量。

阳光心情：感谢读书会，补充我独自阅读时的认识和理解。

施与：读书会是个正能量，看到热情，当下幸福。

方科：感谢疫情，有机会参加了读书会，没有错过。感谢徐，一期一期组织，用热爱、灵魂影响着我们。

如鹏：感谢EmaYAO，一起坚持。读书会3个小时又一个新的圈子。感谢自己，与大家分享读书体会是自己的心流，很有成就感很满足，也督促、倒逼自己去看书。

下一期共读：《共情的力量》

描写情感的优美段落

　1) 感情不过是酒一蛊只愿你我千杯不醉饮掉猜忌怀疑难过敏感举杯笑谈岁月蹉跎醉到白头

2) 朋友-真正的朋友不是有聊不完的话题'

3) 而是两个人在一起不说话也不觉得尴尬

4) 如果上天给了你一个女人，哪怕全世界都反对也不要放手啊，你要相信，你是唯一能给她幸福的人。

5) 在这个世间，有一些无法抵达的地方。无法靠近的人。无法完成的事情。无法占有的感情。无法修复的缺陷。

6) 感情寻找它的儿，衣服挂在橱窗，有太多人适合，没有独一无二。

7) 让女人念念不忘的是感情，让男人念念不忘的是感觉。感情随着时间沉淀，感觉随着时间消失。终其是不同的物种，所以，谁又能明白谁的深爱，谁又能理解谁的离开。

8) 有时候人不会明白自己真正的情感，一旦被深深伤害了，自暴自弃就成了唯一的选项;殊不知其实能令自己悲伤的，正是自己最珍贵的感情，因为珍贵，所以永远都不能放弃，永远都不应该掉头就走。领悟到这个道理时，人，多半已经失去所珍惜的感情了。

9) 我对你的感情似火，随时可能熄灭，因为雨的缘故。

10) 放下包袱，出去转转。无论何时，朋友都张开臂膀等待你的拥抱。亲爱的们，庆幸此生有你们。感谢你们的陪伴。白天黑夜，如星辰点亮你我。风霜雪雨，感谢有你们。

11) 心情左右于她时，已将心交给了她。渴望爱情的同时，又不喜别人来掌控自己的心情。不是谁都能保持平常心，修得大自在的。不动情才不会被情所伤所困惑，才是至理。

12) 她的故事，无非就是暗恋，时间上最容易保全也最容易毁掉的感情。

13) 感谢命运让我们这样结束，不用对我觉得抱歉，我不稀罕你的抱歉，我不稀罕你说你对我很亏欠，我要的就是这样对等的关系。一段感情里，在起点时我们彼此相爱，到结尾时，互为仇敌，你不仁我不义。我要你知道，我们始终势均力敌。

14) 所以我突然明白了一个道理，这段感情里，原来我们势均力敌，结尾处统统惨败，我毁掉的，是他关于我的这个梦想;而他欠我的，是一个本来承诺好的世界。

15) 汤圆创作水太深，奈何我不会游泳

16) 因为我没有，所以我羡慕，因为不是我的世界，所以羡慕没用。我做我自己，我看不见你。就足够了

17) 跟她或许不同在于，我只是说说，她做给我看

18) 再冷的冬天，也有不封冰的河面

19) 再凉的人心，也有不冰冷的那天

20) 她如何能不爱，感情不是水闸，说开就开，说关就关。那场感情，她豁出了自己，一丝也余力也没有留下。而他是在她最快乐的时候骤然离开，中途没有争吵，没有冷战，没有给过她机会缓冲，让热情消散，如同一首歌，唱到了最酣畅处，嘎然而止。

21) 有时候理智叫我们做一些清醒正确的事，可感情偏偏逆道而行。

22) 世界上最心痛的感觉，不是失恋，而是我把心给你的时候，你却在欺骗我。

23) 谁带我回到只有童话的日子里。

24) 谁又可以反抗生命随波逐流的离合。

25) 说自己是现实主义者的人，往往是因为理想已经深化成现实一般的模样

26) 思念的硝烟随风散尽，海风的呐喊早已停止哭泣，我曾无数次在彼岸等着你的归来，却一次又一次地惊醒了烟尘封闭许久的红色的梦，望着空洞的黑夜，独自徘徊

27) 吐气在玻璃上，努力地用无力的双手描绘出幸福的模样，几次彷徨后，再也找不到下一秒要从哪里开始落下自己的指迹

28) 我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖**的灯火就忘记了自己原来的方向。

29) 我生命里的温暖就那么多，我全部给了你，但是你离开了我，你叫我以后怎么再对别人笑

30) 也许，在若干年之后，回忆起现在，对于自己只是一段伤心的往事，而在我心里让我感动今生的，却是自己那说不完的自责，诉不完的忏悔，换来的那无穷无尽的等待和没有将来的将来

kat-tun 的简介

日本Johnnys偶像团体KAT-TUN于2001年3月结成,同年4月初登场，成军五年后于2006年3月22日全员年满20岁后宣布全员正式出道，这也打破了前辈团体SMAP等了3年5个月KinKiKids等了3年11个月才出道的纪录。 出道单曲《real fac团名“KAT-TUN”有着“Cartoon”和“胜利”的含意

(KAT-TUN的日文音同“胜运”)

由成员6人姓氏开头字母组成, 分别是：

K 龟梨和也　Kazuya Kamenashi

A 赤西仁　Jin Akanishi

T 田口淳之介 Junnosuke Taguchi

T 田中圣　Koki Tanaka

U 上田龙也　Tatsuya Ueda

N 中丸雄一　Yuuichi Nakamaru [编辑本段]K 龟梨和也　　Kazuya Kamenashi

入社时间：1998年11月8日 龟梨和也

生日：1986年2月23日

星座：双鱼座

血型：B

出生地：东京都

身高：171cm

体重：56KG

体脂率：6.4%

鞋码：26.5cm

肩宽：41.5cm (Wink up 2007/11)

兄弟：兄2人，弟1人

长处：实事求是，善于应答，常是别人商量的对象。

做什么都很专心，能贯彻始终。(duet 2006/04)

真诚的，不管什么事情都认真对待，不会改变信念吧（wink up 2008/02)

短处：情绪起伏大，容易恼羞成怒。

偶尔会有用脑过度综合症。想放下肩上的压力生活的啊~（wink up 2008/02)

阴晴不定(DUET 2008/02)

宝物：家人、朋友、歌迷，全部。

维持时间最长的是对家人的喜爱，从出生开始一直把家人当作最重要的。(myojo 2004/07)

1994年冬天，球袋遗失，因为被父亲大骂“不会珍惜东西的人，不能立足于社会！”借由这次的教训，体会到爱惜东西的重要。

1998年2月第一次跷家，虽然距离只是到附近的公园而已。因为母亲专程出来找他，初次感受到了什么叫做亲情。

特殊才能：棒球

喜欢的颜色：白和黑色。

喜欢的花纹：格仔。

喜欢的数字：223

喜欢的季节：秋天

特殊的才能：棒球

喜欢的运动：冲浪、所有水上运动，棒球、野球

喜欢的香水：红毒，Burberry Weekend & Burberry Touch

喜欢的女生：坚强但偶尔会撒娇，率直、不说谎，可爱又美丽，打扮成熟，身材纤细。

讨厌的女生：消极的人

理想的约会地点：海

睡眠时间：6~7小时,一般这点时间就睡够了(Popolo 2007/12)

平均入浴时间：5分钟

尊敬的前辈：秀明，二宫和也

必需品：钱包跟手机

失恋经验：1次

煲电话粥记录：4个小时

叫他第一名的事：跳舞

曾经的目标：出道。当然不止是出道，还想多方面地尝试新的挑战 ，拓展自己的表演舞台，让KAT-TUN茁壮成长。

至今为止人生中最的事情：相遇（POPOLO 2007/12）

最向往的城市：伦敦 [编辑本段]A 赤西　仁　　赤西仁 あかにし じん

罗马发音：Jin Akanishi

昵称：JIN、 小红、胖子、Baga、红胖、赤西酱，神（jin的英文意思，日饭用）

赤西 仁入社时间：1998年11月8日

生日：年7月4日

星座：巨蟹座

血型：O

出生地：千叶县（小学1年级之后全家把家搬到东京江东区）

身高：176cm (Duet 2009/06)

体重：62KG (Duet 2009/06)

鞋码：26.5cm

脚踝尺寸：18.5cm

个人握力：右手58kg， 左手50kg（09年02月最新数据）

视力：左右1.5

肩宽：45cm (Wink up 2007/11)

脂肪比率：11.9%（09年11月最新数据）

兄弟：弟1人

长处：有一定程度的完美。食欲旺盛。

短处：有点奇怪的没耐心。很讨厌等人，不过有让人等过。

特殊才能：寻找特技就是他的特技。不过目前为止还没找到。

现在想要的东西 ：土地

喜欢做的事：睡觉，买东西。

喜欢的食物：烧肉 ,意大利料理

喜欢的饮料：碳酸饮料

喜欢的颜色：红，白，黑色 ,银色

喜欢的动物：狗

喜欢的数字：4，7，12

喜欢的季节：春天

喜欢的科目：体育、英语

最重要的东西：水，FANS，家人的支持

讨厌的时间：早上

讨厌的颜色：土**

平均睡眠时间：7个小时

平均入浴时间：30分钟以上

兴趣：音乐鉴赏

宝物：家人，朋友

要好的朋友：山下智久，锦户亮，松本润。

想见的人：坂本龙马

尊敬的前辈：秀明，二宫和也，相叶雅纪

必需品：MD

失恋经验：国小6年级

难忘的经历：过着一天只有10美元的拮据生活

叫他第一名的事：基本上，他的字典里找不到“输”这个字，因为他不想输。要是比不想输的心情，他算是第一。还有快吃也很行。

目标：想要表现出别人模仿不来的风格。

至今为止人生中最的事情：出生（POPOLO 2007/12） [编辑本段]T 田口淳之介　　 Junnosuke Taguchi

入社时间：1999年5月16日

生日：1985年11月29日

星座：射手座

血型：AB

出生地：神奈川县

身高：180cm

体重：62KG

鞋码：27.5cm

肩宽：43cm (Wink up 2007/11)

长处：笑容

短处：不够稳重，最近老是会忘记刚刚所说过的话。

特殊才能：随时随刻都能保持笑容。还有就是说老头子的笑话。

喜欢的食物：生果

喜欢的数字：1129

喜欢的季节：夏天

喜欢的花：百合

讨厌的食物：生野菜

睡眠时间：6小时,一般上是6小时(Popolo 2007/12)

叫他第一名的事：特技人员

尊敬的人:森田刚、秀明、二宫和也，坂本昌行（看了坂本昌行君的舞台剧后非常感动）

目标：可以继续不同尝试。和其他成员一起成长。

至今为止人生中最的事情：进入事务所（POPOLO 2007/12） [编辑本段]T 田中圣　　 Koki Tanaka

入社时间：1998年6月20日

生日：1985年11月5日

星座：天蝎座

血型：B

出生地：千叶县

身高：170cm

体重：56~57KG

鞋码：26.5cm

肩宽：43.5cm (Wink up 2007/11)

兄妹：弟5人

长处：对朋友很真诚。绝对信守承诺。

短处：最近有点没耐性。

特殊才能：找大家干杯。开玩笑的，其实是游泳。钢琴和空手道，这3项花了他5年的时间，尤其是空手道，最近有接近黑带的实力。

喜欢的食物：肉

讨厌的食物：甜椒，柿子椒，胡萝卜，青椒

睡眠时间：2/8小时，少的时候2小时，多的时候8小时(Popolo 2007/12)

叫他第一名的事：腹肌。虽然小学时很瘦，但是进入中学后就开始可以锻炼腹肌，造成现在的成果。

目标：10年后，和现在的成员们办个“庆祝成军10周年”的活动。表面看似不和 其实是互补才能处在一起。

至今为止人生中最的事情：加入了KAT-TUN（POPOLO 2007/12） [编辑本段]U 上田龙也　　 Tatsuya Ueda （曾出于仅仅对"地位"的追求担任kat-tun的队长，但后来由于"太麻烦"了又不当了，组员们没有一个想当队长，所以KAT-TUN就成为组合中唯一没有队长的团体了。——出自《kat-tun×3》）

入社时间：1998年6月20日

生日：1983年10月4日

星座：天秤座

血型：B

出生地：神奈川县

身高：171cm

体重：52kg

鞋码：25.5cm

肩宽：43.5cm (Wink up 2007/11)

长处：无论做什么事都很努力

短处：太过自我。没有主见

特殊才能：打篮球和玩拳击游戏，他的实力连游乐场的拳击机都投降了

喜欢的食物：牛肉，牛扒

最喜欢吃的中国料理：小笼包(Myojo 2007/08)

喜欢的话：努力

宝物：书，出演的戏剧剧本

尊敬的前辈：今井翼，堂本刚

睡眠时间：7小时,不一定，平均下来是7小时左右(Popolo 2007/12)

叫他第一名的事：细心第一，温柔第一，灵活度第一，说到灵活度，他自认不输任何人

目标：想让KAT-TUN成为口中最佳的团体，无论是搞笑也好，耍帅也好，都希望能应对自如，演技自然

至今为止人生中最的事情：进入Johnny's事务所（POPOLO 2007/12） [编辑本段]N 中丸雄一　　Yuichi Nakamaru

入社时间：1998年11月8日

生日：1983年9月4日

星座：处女座

血型：O

出生地：东京

身高：177cm

体重：55kg

鞋码：27cm

视力：1.0

肩宽：38.5cm (Wink up 2007/11)

兄弟：妹2人

长处：勤于学舞，开朗。每天骑脚踏车上下学。单程15分钟左右。不怕生。

短处：常在一时冲动下乱买东西，每次买东西都会超出预算。

特殊才能：足球跳舞和罚球虽然罚球技术还不是很精湛，但是有在努力练习，还有一项就是赔笑

喜欢的颜色：黑色

喜欢的食物：葡萄干

喜欢的科目：数学

讨厌的科目：英语

睡眠时间：6、7小时,工作结束早的话就睡多点，最近是6、7小时(Popolo 2007/12)

尊敬的前辈：米花刚史，町田慎吾

叫他第一名的事情：跳舞

目标：想举办一场让大家看了还想看的演唱会

至今为止人生中最的事情：进入艺能界（POPOLO 2007/12） [编辑本段]KAT-TUN相关作品　　Single（单曲）

1. Real Face（2006年3月22日）特别邀来B'z的松本孝弘量身打造此曲。

2. SIGNAL（2006年7月19日）跟NTT DoCoMo的“New9 系列”手机配搭合作。

3. 仆らの街で（2006年12月7日）特别邀请了小田和正制作，也是小田和正第一次为杰尼斯的艺人作曲。龟梨和也、田中圣主役日剧「たったひとつの恋」（唯爱）主题曲

4. 喜びの歌（2007年6月6日）田中圣主役、龟梨和也参演日剧「特急田中3号」主题曲

5. Keep the faith （2007年11月21日）由日本摇滚界著名歌手、音乐人冰室京介亲自操刀作词作曲。赤西仁、田口淳之介主役日剧「有闲倶楽部」（有闲俱乐部）主题曲

6. Lips (2008年2月6日）龟梨和也主役日剧「1ポンドの福音」（一磅的福音）主题曲

7. DON'T U EVER STOP (2008年5月14日)

8. White X'Mas(2008年12月03日）

9. One Drop(2009年2月11日）龟梨和也主役日剧?1?8神の雫」（神之水滴）主题曲

10. RESCUE(2009年3月11日）中丸雄一主役日剧?1?8RESCUE～特别高度救助队」主题曲

||RESCUE||

KAT-TUN09年连续出击！继“one drop”之后的神作！中丸雄一出主演TBS『RESCUE～特别高度救助队』主题曲。KAT-TUN秉承着“我团我支持”原则，再次为电视剧配唱。

KAT-TUN、怒涛の连続リリース! 「ONE DROP」に続く2009年、早くも2作目のシングルは中丸雄一の连続ドラマ初主演作品となるTBS系ドラマ『RESCUE～特别高度救助队』主题歌。レスキュー队の最高峰?特别高度救助队入队を目指しての厳しい训练、入队後の决死の救出剧を通して、主人公?北岛大地 (中丸)と彼を取り巻く若者たちの成长や友情を描くヒューマンなストーリーを、リアルにそしてエモーショナルに彩る楽曲が完成。今、起こりうるすべてのクライシスたちへKAT-TUNがこんな时代に向けて放つ、浑身のサバイバル?チューン! 「RESCUE」「タイトル未定 A」「RESCUE (オリジナル?カラオケ)」「タイトル未定 A (オリジナル?カラオケ)」の全4曲 (オリジナル?カラオケ2曲含む)収录。 ※ジャケット?デザインは3タイプそれぞれ异なります。

11. Love yourself　～君が嫌いな君が好き～ （2010年02月10日）龟梨和也主役日剧「ヤマトナデシコ七変化」（完美**进化论）主题曲

典录. THE D-Motion（2010年02月10日）收录在第11张盘中，成员全员出演的电视广告「デコとも★DX」CM电音舞曲

12.『Ｇｏｉｎｇ！』2010/05/12 发售

KAT-TUNのニューシングル「Going！」が、5月12日に発売决定！

タイトル曲「Going！」は、亀梨和也君が毎周日曜日にベースボールスペシャルキャスターを务める日テレ系「Going！Sports＆News」のテーマソング。

初回限定盘1、初回限定盘2、通常盘の3种类のリリースで、初回盘1は、Going！のVIDEO CLIP＆Makingを収录したDVD付き。初回盘2は、カップリングに田中圣ソロ曲と中丸雄一ソロ曲を収录。通常盘は、カップリングに「FALL DOWN」が収录されます。

Album

Best of KAT-TUN（2006年3月22日）

专辑名称： Best of KAT-TUN

专辑歌手： KAT-TUN

唱片公司： J-ONE RECORDS

专辑介绍：Best of KAT-TUN这张专辑集合了七首新歌以及七首KAT-TUN在Jr.时期在电视或者演唱会中发表的歌曲：SHE SAID. . . ，NEVER AIN ， I LIKE IT ， GOLD ， ハルカナ约束 ，PRECIOUS ONE。这些曾经都只能听到伴有杂音的现场版， 现在终于可以听到完整的录音版本的。同时七首新歌，有三首歌是成员两两组合演唱的曲目：龟梨和也&田口淳之介的 SPECIAL HAPPINESS ；田中圣&中丸雄一的one on one；赤西仁&上田龙也的BUTTERFLY。

e》卖出约104万张，以2006年唯一的百万单曲，荣获Oricon年度桂冠。