1.怎么做一个优秀的篮球后卫？

2.怎样能够打篮球时与对方身体对抗占优势

3.篮球进攻和防守时的身体对抗、以及对于身体接触时的吹罚尺度原则问题

4.篮球身体对抗的规则

怎么做一个优秀的篮球后卫？

篮球后卫身体对抗_篮球后卫对身材的要求

得分后卫 想也知道是以得分为主 所以 必须具备2个重点

1 身体素质必须要好,因为突破得分是得分后卫的强项,首先要有很强大的爆发力瞬间启动和瞬间急停是必须的课程,速度方面最好做到你控球跑的速度和其他人平跑的速度是一样的,还要就是身体对抗,如果冲进篮下就被防守队员放倒是不是很惨?

2 强大的中投远投能力 3分是得分后卫的强项 也是别的位置望尘莫及的能力.

腿部训练方法:

腿部力量要十分强大 每天深蹲100 单脚负重提踵每天4组 一组20 负重100米最好是拖着轮胎跑 用最快速度跑 一天跑30次 一次100米 切记一次不可以超过100米 在墙的前面10米处画一条横线 离线30米对墙冲刺 在线后练习急停 横线对墙的距离每天减少 最后达到50厘米

上体训练方法:

俯卧撑每天100 分5组做 每组20 中间休息30秒 5天为一周期 一周期过后加数量 腰腹力量 仰卧起坐 和提腰 和俯卧撑一样

投篮训练方法:

远投:没有什么别的可说的 就是多投一天1000 但是注意 要重点练习队友穿球给你后立即跳投的节奏 节奏是非常重要的

中投:想想樱木花道是怎么练习中投的

还有就是 看看网上的街球 对你过人有帮助 虽然有动作在正规篮球里犯规 但是 试着找那种过人的节奏和感觉

上面说的只是我在体育学院时候 教练要我做的 声明 我身高189 体重91公斤 和你位置一样 得分后卫

光说都是空话 贵在坚持 相信你一定能成为优秀的得分后卫的 加油

怎样能够打篮球时与对方身体对抗占优势

练习下肢力量，如果是后卫练习腰腹做有重物拿在手里（哑铃中间间距大的）双手放在脑后仰卧起坐有双杠也行。下肢练习蛙跳深蹲，协调能力练习跳绳，上肢练习引体向上、俯卧撑、哑铃坚持每天做。弹跳练习不断摸高。 身体是一方面最重要的还是技术！ 每次打球前先拉伸韧带,特别是膝\肩!!

如果感觉可以的话请给分谢谢

篮球进攻和防守时的身体对抗、以及对于身体接触时的吹罚尺度原则问题

一般进攻时只要不是沉肩或有肘部动作裁判都不会吹,你突破时硬往里闯也是身体一大优势,关键是你要先占位置,比如你突破时前面防守的人还没到位你突进去有身体接触都是你有利,如果防守球员先站好位你突进去发生身体接触如果对方没被你撞倒一般算正常接触,如果被你撞倒会吹你进攻犯规,总言之就是你无论怎样的身体对抗只能是肢体对抗,至于防守的身体对抗也一样,进攻球员如果是突破你最好是跟住脚步,因为防守是用脚步防而不是用手防,在正常身体接触下对方三步上篮或跳投起跳时你都不能有身体接触,否则很容易被吹犯规,今年总决赛韦德有一个接小皇帝传球突破上篮就是例子,慢镜头回放哈登只是一只手稍动了一下韦德就被吹了,如果对方不是背身往里面挤的话你跟住 他脚步再伺机盖冒或干扰他上篮,如果他背身硬往里打你就用前臂顶,脚步跟着他移动,但对方一旦不挤了转身投篮或用脚步把你甩开上篮你就不能碰他了,投篮时有轻微接触裁判都会吹你犯规,多看看比赛你自然明白

篮球身体对抗的规则

对抗时因为对方身体素质太差而把人撞倒视情况而定，如果当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人犯规。如果防守持球队员在进攻和防守时，取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触，则是对方犯规。

篮球具体的身体对抗的规则如下：

一、带球撞人

持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

二、阻挡犯规

持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

三、打手犯规

又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

扩展资料

篮球的运动特点

一、对抗性

篮球可以持续很长时间，但它要求参赛者跑得快，突然而且持续起飞，敏捷的反应和力量来竞争。

二、集体性

篮球运动不仅要求运动员具备技术和战术能力，还要求运动员在比赛中表现出智慧，勇气，意志，活力和创造力。运动员还必须具有勇气和毅力以及团结协作的精神。

三、观赏性

在篮球比赛中，你可以享受熟练的运球，巧妙的传球，准确的投篮，诙谐的抢断，精彩的暴扣和惊人的阻挡，加上进攻和防守交织，对抗的转变，从而使比赛双方都在挣扎和局面体育场的变化显着，使参与者和观众获得了心理上的满足和愉悦。